腰突3年了,最近开始跑步

古东方月

2013年腰部两次重伤导致5s1突出.血泪治疗了3年了,终于好点儿.

最近开始跑步,一直没敢多跑,只是5公里慢速跑,每公里在5分40左右.

昨天来了一个10公里中速跑,结果坏了!!!跑完腰腿巨疼.不会是复发了吧......

难道腰突就不能长跑了吗 ??

不能这样

3年的治疗才好些，可见你的病还是很顽固的，“跑步"你这辈子不要有太多奢望了。
忠言逆耳，请考虑

遗失的美好lisa

逃学哈佛

每个星期慢跑2，3次可以的，应该属于试水，如果不能慢慢跑跑，那根本属于不好和好的边缘，进一步复发，退一步就这样。

庐州老突

慢跑尚可，中速跑就算了。腰突不会痊愈，只是缓解罢了，不宜作过分运动。

罗丁丁

罗丁丁

一阵风

别跑了，我以前跑步一周不舒服，不知道为什么，现在明白了。突了。

ThingFind

我觉得恢复到一定程度，跑步没什么问题，主要是要循序渐进，从慢跑短途开始，慢慢加量。
我现在是早上跑3000米，正跑跟倒跑结合慢跑，晚上中速跑3000米，跑了一个多月了，感觉体质增强很多，腰腿也变得越来越有力。

不能这样

逃学哈佛

我觉得你这样才是健康的生活和健康的心态，不运动或者有的不活动，老了，也许腰椎没事，不过心脑血管血压高心脏什么都来了，不复发干脆什么都不做，每天上班以后就躺着，或者干脆不上班每天躺着，估计复发可能性会小很多，有强壮的腰背腿髋肌肉觉得不是那病殃殃的样子，也许有的人弯个腰就复发，有的可能运动也不会复发，反正健康的生活作息正确的运动姿势，复发了你也许会埋怨是不是不那样就没事，根本没意义。

罗丁丁

赞同 因为腰突担心复发不运动了甚至减少活动， 反正我是做不到。很多篮球运动员有腰突，人家照样打球，关键还是身体素质心理素质和一个度的把握问题，并不是说腰突了就跟剧烈运动拜拜了。

不能这样

运动员你比不了，1:他们的腰突是运动所伤，人家天生腰椎结构正常，发育良好。你见过天生椎管狭窄，腰椎底化等不良发育的运动员吗？2:医疗条件你比不了，即使你在北医三院做手术，也不会是给运动员手术的医生主刀。3:被重视程度比不了，运动员是个个项目的天才，精英，会的到特殊待遇，。

逃学哈佛

没有，不是，我的意思，腰突让人放弃了很多，也应该避免一些不好的习惯（经常弯腰，弯腰搬东西，低腰裤，久坐，睡席梦思等），但这并不是让大家不锻炼的理由，锻炼也还循序渐进，运动员不可做比较。切勿不可过量和剧烈运动，毕竟运动可以让身体和心里更健康。负面情绪也不利于身体健康

罗丁丁

确实如此 普通人看病难

罗丁丁

嗯嗯 从改变生活习惯开始做起 ，您提醒的对 不能过量和剧烈运动。

心很碎，等完全没症状半年的时候我还是想试试慢跑。