倒走对我挺有效果（l4-5 左后突）

大道至简 · 楼主|发表于 2016-5-17 07:52

锻炼了一个星期，能感觉到倒走对腰背肌持续性的锻炼。倒走完明显感觉到腰部发热。
现在也出现新的问题，我颈椎不太好，倒走过程中后脖子出汗吹风，颈部僵硬疼痛，加重了颈椎问题。
有没类似的突友，怎么协调腰和颈的矛盾？

040220 · 发表于 2016-5-17 12:54

带个围巾，我一出门就围上

大道至简 · 发表于 2016-5-17 14:28

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

突者走起 · 发表于 2016-5-18 22:17

>带个围巾，我一出门就围上 [/quote]<br /><br />这倒是好办法。。。

抗突2016 · 发表于 2016-5-21 11:35

倒走是有效果的，你觉得手应如何摆动才标准？如右脚抬起后迈的同时，右手向前还是向后甩？

laoma · 发表于 2016-7-15 13:21

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

突者走起 · 发表于 2016-7-15 16:18

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

大道至简 · 发表于 2016-7-16 12:55

我程度比较轻。身在农村，找人流少的水泥路，选一段300米左右来回走。一般走1公里多点。每天一次。保证走路标准前提下再考虑速度。怎么走可以百度

xixi · 发表于 2016-7-17 10:52

提醒楼主，即使人少，水泥路上倒走也要注意安全。一定要坚持，祝早日康复！

wgs · 发表于 2016-7-18 18:18

倒走的确是个锻炼的好方法！

maxiao · 发表于 2016-7-26 09:25

最近天气酷热，楼主还在坚持倒走锻炼吗？

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 倒走对我挺有效果（l4-5 左后突）