做“挺肚”练习，为什么腰不酸腿酸？是不是姿势不对？

yesuaizi · 楼主|发表于 2016-7-6 19:56

自从听说了“挺肚”练习，一直在坚持，有一个月了，感觉效果挺好，但是一直做不多，开始练习时就能做40-60个，现在也就60-80个，练习的时候，挺的也不高(不是不想挺高，是挺不上去)，也就是屁股离开床再高一点，累的时候可能屁股还不能完全离开床，最后是因为大腿酸得很而做不动了，腰部基本没感觉，我不知道这种感觉是否正常，是不是姿势不对，希望明白的大侠指点，

云朵朵 · 发表于 2016-7-6 21:44

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yesuaizi · 发表于 2016-7-6 21:56

感谢大侠热心回复

秋天q · 发表于 2016-7-7 09:14

我的医生教的是在脚部垫一块大概20厘米高的东西，用枕头什么的都可以，这样练起来轻松点。<br />我每天坚持40个，再加上拱桥！

yesuaizi · 发表于 2016-7-10 20:15

效果如何？

秋天q · 发表于 2016-7-11 11:50

目前基本没啥症状了。上班行走基本正常。
但是运动不一定适合所有人，建议听医生意见！

83的我 · 发表于 2016-7-11 15:22

她是著名的白云姐姐，不是大侠...

另外，你说的情况我也经历过，还会小腿抽搐，但坚持到3、4个月时候，那些不适应感就没了，现在每次150个也不怎么累，建议到主帖多看看。

yesuaizi · 发表于 2016-7-11 21:28

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83的我 · 发表于 2016-7-18 16:18

我现在肯定是快的啦，一分钟60个以上吧，晚上我计时看看，150个要多少时间，按正常速度挺。

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