抗突，无尽的长征.....

突出erlee

哦，今天能下地41天了，还在坚持按摩，没办法整条脊柱总觉得有哪儿别着劲....<br />拱桥60，卷腹60，轮流抬腿60度坚持30秒五组，三夹式燕飞四组共五分钟左右，倒走20分钟，挺直背部快走四十分钟到一小时，麦肯基的拉伸腰的动作累了就来一组，运动完拉伸梨状肌，偶尔面壁深蹲俯卧撑

突出erlee

第57天，上次发帖到现在半个月写了个申请书，中间电脑用的比较多，差不多熬了两个通宵。还好没有大的反复。小的反复经常有点，会有些不舒服，今天降温了，敲击后腰有点放射感觉，还好比较轻。这段日子多数时间坚持倒走20分钟，快走四十分钟，走十分钟拉一两分钟单杠。但是走路效果不明显，这几天冷了没出门走。坚持每天燕飞四组共五分钟，平躺抬腿，桥，加了两组平板支撑。运动完拉伸。
梨状肌不舒服，这个是我自己看的，没去医院，看了很多资料确定是梨状肌，按压有痛感，稍微一凉也有不舒服的感觉。右屁股萎缩的肌肉恢复的很缓慢，估计和这个梨状肌也有关，查不到有效办法，每天自己做梨状肌的拉伸，有点效果，但是肌肉怎么不长回来呢？郁闷......
坚持去推拿，现在一周一次了，昨天去了大夫说让我8号再去，有点担心啊……
总体还是好的，身体没有那么虚了，大概在恢复吧......

突出erlee

另外，我觉得恢复期拉伸还是有点效果的啊，现在我正常状态两个肩膀一样高了，之前右肩低不少。
坐着也能保证要有弧度了，走路也是，我想这个可能也有助于恢复吧.....
哎......三十多岁才知道挺起胸来活着.....tmd
这次复发痛的我刻骨铭心，女朋友也分手了，这个病啊......
嗯，乐观点看，和严重的时候比起来好了90%吧
希望我大好，也希望突友们大好
这次康复比较用心，看了很多资料，有点心得，但是不知道对不对，也不知道适合不适合别人，毕竟每个人的病情不一样，希望和大家交流

突出erlee

突出erlee

92天了，上周运动少了，只做了两天操，走路也少了，降温冷了不敢走太久怕着凉。上周总体情况不太好，周一二右腿有点压迫的涨感，周三改左腿了。后腰经常感觉酸累。今天又去按摩了，感觉放松了些，但是不如大上周好。现在每周按摩一次，期间总有小反复，总体是往好处发展的。绝大多数情况没有痛感了，坐久了有时会引起不适。这几天来暖气了，下周再继续做操，希望建好。希望大家见好

renbaoxiang1983

当时医院为什么要给你打钉？不能微创孔镜吗？我这次复发也有侧弯两个月了，屁股后面也有一块骨头鼓着，应该是骨盆倾斜吧？睡觉只能一侧睡

突出erlee

renbaoxiang1983

突出erlee

突出erlee

去年7月4日和今年7月14的照片，椎四五不算明显，椎5骶应该是吸收了点。现在每两周去大夫那里按摩一次，坚持一年了不曾中断。工作放下了很多，能休息就休息，希望能继续好转，也希望突友和我一起好转。
这张应该是20160704的


这个20170714的

突出队员007

楼主加油！楼主挺住！这个病，谁得谁知道。我的虽没你的严重，但我能理解与想像到这种痛苦和煎熬。这个过程会痛苦，也会漫长。我的突出十年了，没有痊愈，也没有刚发病时那样的严重。但是，日子要过，路还长！与君共勉！

hebiao1219

楼主真的看哭我了，感同身受呀，三十多岁的年纪如果没有一个好身体，其他都是浮云，还未长大的孩子，渐渐老去的父母，只有自己坚强，用心恢复，好好保养！

洒水车

hebiao1219 发表于 2020-3-10 18:00
楼主真的看哭我了，感同身受呀，三十多岁的年纪如果...

哎懂的自然懂，都在不言中。