坚信保守，540天终于能从50米走到2000米

老马horse

20160728下午，到车间1080米走路，晚上半小时，61个来回。
20160729下午，晚上半小时，62个来回。
20160730早，半小时，76个来回，下午半小时。
20160801下午到车间400多米的走路，后80米有些疼了，晚上,前20分钟30个，半小时53个来回，倒走半小时。
20160802下午到车间400多米的走路，后80米有些疼了，晚上,前16分钟30个，半小时65个来回。 倒走半小时。
20160803下午到车间500多米的走路，后80米有些疼了，晚上,半小时70个来回。 倒走半小时。
20160804下午到车间500多米的走路，晚上半小时80个来回合计2公里，3年来最好成绩，后 倒走半小时。

老马horse

老马horse

20151202中午上班疼7,晚4-8个来回，就是疼7，过了15个后能有5分疼,倒走10分钟。
10121203,晚上家里走路第四个开始疼，持续到30个，21分钟,倒走10分钟。
10121204晚上家里走路第四个开始疼，持续到30个，26分钟倒走20分钟。
10121205晚上家里走路第四个开始疼，持续到19站休，20分钟。

老马horse

5/1,4/5突出8,并发 狭 椎管窄，间隙跛行医生诊断需要打6个钉子，2个卡子

腰椎间盘突出病发过程
记得06年初，在车间带着一帮人指挥整理纸张，自己也就是站着没动手，一个来小时，右小腿外侧中间肌肉就疼了，到了09年后期爬山强度大了，那个位置就开始很疼约半小时过后就不疼了，大约有过5、6次。跑步时，时而左腿胯骨疼，到了后来13年爬山右腿那个位置不疼了，左腿开始疼了，最明显的一次13年7月走强度很大的山，回来左腿抽疼了3个都小时不停，走路都不行。13年11月并发前夏季有时喝个酒做得久了，左腿小腿外侧，左屁股蛋子疼，似乎左腿走路时也有些很微小的不适感，记得曾有人看我走路说我的左腿有问题。但始终我认为跑步的肌肉酸痛疲劳吧。13年11月初在家修菜盆水龙头用了1个多小时，起来时，腰直不了，走路左腿腿碗，小腿外侧，屁股后面有些疼不适感，上下班还能走路，周末还坚持爬山，晚上场地跑步，只是开始感觉不好，跑上半小时就好了，停下来，那里的感觉就重了，过后又不疼了，不影响啥。有时重些，倒走胯骨痛的走不了多远，没几次很快就调整过来。4月初游泳凉水刺激加重了，7年的爬山不进行了，有几次上班走路疼痛，只能骑单车去，有过6次吧，开始看病去按摩了5次，作用不大。四月底就去外地捏骨，3次过后好转些，后来捏了8次还是不能彻底消除疼感，走路还是带有3、4分疼，上班2公里走路能用25分种了，捏骨去了8次，再也没去，期间还是坚持晚上跑步，上下班走路还能做挺肚～仰卧起坐。到了9月，开始跑山，跑完结束时，胯骨能重些，但很快就过去,再到后来彻底好了，跑步,走路，腿没有一点不适感,和正常人一样还以3小时45分，跑了一次30公里的步，每天晚上一万米均在70分钟内。
14年10月14日,早起来要有些硬不适感，22日跑到10公里腰还是很硬，没过大的不适感，25日5公里慢跑有些腿疼，跑后下来走路费劲腿疼，石登坐会还是费劲才能来了，小区捏了2次腰，有些重，11月1日去迪卡侬买东西，走路别扭但能走，坚持到下午吃饭后有些重了，走几步就很疼，14日又去捏腰还能从火车站走到医院，后来就走不到了，下了公交车，100米的路得2次才能走到火车票处取票。 上班走个60米疼得走不动了，得站会，走了100米又不行了，啥也别干了，强忍着上班持续到16年，100米的路有点疼也就是说稍费点劲就可走下来，以前这段100米的路每天4次的走路，困惑了我有500多天，虽有时也有过那么几次，还可以不是很疼，但太少了。
2015年1月开始3个月在家不走路了，4月感觉不走路也不行，又开始走路，有感觉不行，再不走了，就这样3个月的不停折腾，走路，不走循环过程的反复无常。

sharriey