感谢论坛，我是通过挺肚锻炼康复的受益者。

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一年了，去年10月发现这个论坛，进入后看到了惨痛大哥的贴子，学着挺肚和倒走，经过一年的锻炼，现在完全康复了。为了防止复发，我还是每天坚持倒走30分钟，每天早晚各挺肚230下。从去年10月至今一年了，一直没有间断过，挺肚和倒走的效果是很好的。希望看到此贴的朋友也能行动起来，不要怀疑，加强锻炼，相信最好的医生是自己，争取早日康复。祝所有突友早日康复，身体健康！因为时间关系，就写这么多了。

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谢谢！祝您健康快乐！

梁泡泡

惨痛的代价

你在大约一年前通过挺肚和倒走取得很好的效果后，曾发帖来告诉过大家，以鼓舞那些对挺肚方法尚心存犹疑的突友。今天，时隔近一年，当你完全康复好了，仍然能再次来论坛告诉大家，你已经取得了完全康复的效果。你以你曾作为中国军人的优秀品质和坚强意志，能给我们这个论坛带来显著的正能量、带来不容磨灭的浩然正气，令人敬佩！
      你通过挺肚倒走而完全康复的事迹，虽精简，但其告诫人们的深刻道理，与当初云朵朵强忍剧痛而坚持挺肚倒走终获成功的事迹一样，都能深深激励无数的突友面对突魔去奋力抗争。
      你不忘腰突症带来的巨大痛楚，关怀着那些既痛苦而又迷茫的突友，与云朵朵康复后仍在论坛帮助新突友挺肚锻炼一样，都是在以慈悲心怀，启迪芸芸突友，你们也都是那些有缘的突友们康复的希望所在。
      若有更多通过挺肚康复的朋友，都能够与你、云朵朵、yhoo、大简还有“翎紫姐姐”、“日出东方”（中央型）等以及很多我这里没有说的朋友们一样，发帖告知他们挺肚的康复效果，让挺肚这一腰突症的克星，能被众多突友所正确认知和掌握，那真是善莫大焉！

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-10-14 13:49 编辑 ]

yixuanai

惨痛的代价

有些抱歉，这个问题，我几句话可能说不完，你是否可以去看一看《通过挺肚取得腰椎间盘突出症康复效果的30个成功事例》这篇帖子，上面有着很多各种腰突病症通过挺肚而取得康复效果的成功事例，看完后也许能给你某些解答。

[ 本帖最后由 惨痛的代价 于 2017-10-14 14:34 编辑 ]

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Lazysheep85

可以说说你腰突的情况么？比如突出多少

生命的觉醒

yixuanai

还是要看个人感受，具体还是在于是否真的确实是腰突导致的，还是其他问题，有的人游泳比较好，有的人拉伸不错，反之有的人还加重，目前在我看来，如果确确实实是腰突导致的问题完全可以用挺肚解决，其他还是要寻找适合自己的方式

Lazysheep85

可以说说你的情况么
比如突出多少？哪节突出？

其实我觉得是游泳让我的症状加重了

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我今年43岁，是名退伍军人，体质一直很好，爱好打篮球和运动，以前有闪伤腰的经历，那时年轻，没有太在意。2016年春节后3月开始发病的，L5S1突出压到了神经，导致右腿痛，但能走路。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp;&nbsp;&nbsp;第一次发病去医院做了针炙，吃了中药很快就好了。到了5月25号又复发了，听同事说小针刀治腰突很好，在网上也查了一些小针刀的相关信息，就病病急乱投医，于5月30日去做了小针刀，结果是做完小针刀后就直接躺下了，不能行走，除了大便，其他的都在床上解决，不能上班了，一直到7月10号才能起床走路。一个多月的病痛让我生不如死，都是小针刀导致的结果。在此期间一直用中药治疗，7月能走路后就开始倒走，每天上午和下午各走25分钟左右，有一定的效果，在家休息到9月5号才回公司上班。上班后腰部一直还是没有力，右腿经常会痛。<br />&nbsp; &nbsp;&nbsp; &nbsp; 自从2016年10月看了惨痛大哥的帖子后，就开始挺肚和倒走，从开始的每天两次，每次150下，增加到现在的每天三次，早上200下，晚上200下，（现在每天早晚240下）早晚各倒走25分钟左右，效果非常好，现在能连续坐两个小时上班，腰部没有明显不适。我会按照此方法一直坚持锻炼下去，直到彻底康复。并决心一辈子坚持挺肚和倒走。

yixuanai

腰突都好办的多

Lazysheep85

有时候腰突 咳嗽一声就病发了。
不过我第一次腰突急性发作的时候什么都没做就自己好了。

请问你还会腿疼腿麻脚有症状么？