L5-S1 中央型突出，挺肚+游泳+平板撑恢复中

aoao · 发表于 2018-9-9 22:48

波波波仔糕发表于 2018-9-9 12:11
深有感触啊，我也是羽毛球的热衷爱好者，自从6月初...

是的，慢慢来，持之以恒的坚持锻炼很重要。

邯冰 · 发表于 2018-9-10 10:43

aoao 发表于 2018-9-9 05:05
会的，我感觉只要坚持运动肌肉和筋膜的问题都会慢慢...

我觉得你分析得很对，是这样一个过程，所以恢复也是这样慢慢来的。我做过两次针灸，一次其实是在还没有很严重的时候去做的，做了十次每周两次，越来越不好了。后面臀部很痛的时候去做了浮针，我感觉浮针对缓解当时疼痛还是比较有效，但是我只做了四次，前面两次感觉很明显，当时疼痛减少很多，后面就没特别感觉了，而且每次要500多（我在加拿大），我就没去了。我觉得针灸一定要有好的医生长期做可能会有些用。

aoao · 发表于 2018-9-11 00:26

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lizi971 · 发表于 2018-9-11 09:22

aoao 发表于 2018-9-11 00:26
嗯，在我们这里针灸每次要$75。太贵了，我觉得...

通过锻炼好了85%，针灸正骨等均无效从病理也说不过去挺忽悠的～

去看过有名的神经外科和骨科医生都是物理治疗（锻炼）or 手术

aoao · 发表于 2018-9-11 10:12

lizi971 发表于 2018-9-11 09:22
通过锻炼好了85%，针灸正骨等均无效从病理也说不...

嗯我也是一直都是自己锻炼目前为止没有试过任何其他方法

lizi971 · 发表于 2018-9-11 12:08

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tina123 · 发表于 2018-9-12 11:00

同是中央型，感觉越锻炼症状越严重，请教大家，自身感觉哪种锻炼方法对中央型有效啊？本人游泳学不会，唉到现在好像只有蛙泳是没有争议的

aoao · 发表于 2018-9-12 11:25

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yt2018817 · 发表于 2018-9-12 13:09

坚持啊我每天5分钟平板支撑 20分钟倒走。
目前状态平躺时候左脚心有蚂蚁行的感觉，还不是持续的，时有时无。站立时候有时候痛。右边脚后跟酸的感觉。

tina123 · 发表于 2018-9-12 15:39

我现在两腿到脚底有灼烧的感觉又不知道是什么鬼

tina123 · 发表于 2018-9-12 15:40

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yt2018817 · 发表于 2018-9-12 20:39

tina123 发表于 2018-9-12 15:40
我现在就做拉伸动作我现在两腿到脚底有灼烧的感...

我开始也是这样只是一测臀部和大腿后面发热的感觉，后来没有了改成脚底麻了就是蚂蚁乱窜的感觉，发展成双侧。

tina123 · 发表于 2018-9-12 21:10

yt2018817 发表于 2018-9-12 20:39
我开始也是这样只是一测臀部和大腿后面发热的感觉...

那你现在呢？还是麻吗？还在锻炼吗？

yt2018817 · 发表于 2018-9-12 21:46

tina123 发表于 2018-9-12 21:10
那你现在呢？还是麻吗？还在锻炼吗？...

脚心麻一直锻炼的

aoao · 发表于 2018-9-13 00:24

tina123 发表于 2018-9-12 15:40
我现在就做拉伸动作我现在两腿到脚底有灼烧的感...

我腿没有感觉，就脚底和脚趾有点儿发胀。我感觉灼烧的感觉应该还是有一些压迫。我觉得病情变化不一定是加重了，只是压迫的位置稍微转移了一下。只要不要产生新的突出就行。拉伸时尽量少做身体前倾的拉伸。

tina123 · 发表于 2018-9-13 07:25

yt2018817 发表于 2018-9-12 21:46
脚心麻一直锻炼的...

你也是中央型？片子怎么说？

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