天天签到贴

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-11-15 11:27

签到

兰州拉面 · 发表于 2019-11-16 22:40

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羽蝶 · 发表于 2019-11-17 10:40

钦佩瑶瑶爸的坚持！我这段时间有点偷懒了，锻炼坚持得不好，要向你学习。我还是有症状，腰酸腿疼，晚上小腿易抽筋，还在慢慢恢复。

静观知心 · 发表于 2019-11-17 21:06

签到

yuwenyi · 发表于 2019-11-18 09:20

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瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-11-18 16:10

羽蝶发表于 2019-11-17 10:40
钦佩瑶瑶爸的坚持！我这段时间有点偷懒了，锻炼坚持...

我是没有退路了不想终极手术也不想亲人担心坚持一下就会成为习惯

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-11-18 16:11

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瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-11-18 16:13

兰州拉面发表于 2019-11-16 22:40
楼主你康复了吗？可以把康复的分享出来...

年后就康复了
一些康复后的点滴都在以前发的帖子里

静观知心 · 发表于 2019-11-19 20:21

签到，这两天降温了，脚和小腿有些不适的症状

50患腰突 · 发表于 2019-11-20 07:33

瑶瑶宝贝发表于 2019-10-9 10:20
我只能告诉你我的锻炼方法
拱桥拉筋空蹬自行...

我和你差不多。现在也基本稳定。锻炼稍微懒了。但仍旧坚持小燕飞（现在只做10次左右每次坚持30秒），然后是挺肚和抱膝拉筋，以及胳膊上举拉扯整个身躯。现在还做膝盖往前另一条腿伸直的压腿动作不过压的是腰椎旁的髋骨、每次站久坐久髋骨酸胀就压很有效缓解。

目前就是腰椎还好，坐久站久主要是腰椎旁的髋骨有点酸胀。但还是不能太累。也幸好不上班，在家多躺多休息。上次去阳澄湖晃了2天回家就有点累，腰椎和旁边髋骨就有酸胀，回家休息➕锻炼就好了。

所以锻炼+休息最重要！楼主你的心得是这样吗？好好爱惜自己吧特别是腰。

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-11-21 12:33

50患腰突发表于 2019-11-20 07:33
我和你差不多。现在也基本稳定。锻炼稍微懒了。但仍...

兄弟说的太好了锻炼加合理的用腰习惯适当休息

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-11-21 12:34

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瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-11-22 20:31

签到

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-11-25 10:03

签到

考拉拉 · 发表于 2019-11-25 11:10

今天天冷了，借贵宝地一起签到。

瑶瑶宝贝 · 发表于 2019-11-25 17:04

考拉拉发表于 2019-11-25 11:10
今天天冷了，借贵宝地一起签到。...

一起坚持

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标题: 天天签到贴

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