天天签到贴

瑶瑶宝贝

羽蝶 发表于 2019-11-17 10:40
钦佩瑶瑶爸的坚持！我这段时间有点偷懒了，锻炼坚持...

我是没有退路了 不想终极手术 也不想亲人担心坚持一下就会成为习惯

瑶瑶宝贝

yuwenyi 发表于 2019-11-18 09:20
今天天气又变冷，也来这里签个到！...

腰部保暖更重要

瑶瑶宝贝

兰州拉面 发表于 2019-11-16 22:40
楼主你康复了吗？可以把康复的分享出来...

年后就康复了
一些康复后的点滴都在以前发的帖子里

静观知心

50患腰突

瑶瑶宝贝 发表于 2019-10-9 10:20
我只能告诉你我的锻炼方法
拱桥 拉筋 空蹬自行...

我和你差不多。现在也基本稳定。锻炼稍微懒了。但仍旧坚持小燕飞（现在只做10次左右每次坚持30秒），然后是挺肚和抱膝拉筋，以及胳膊上举拉扯整个身躯。现在还做膝盖往前另一条腿伸直的压腿动作不过压的是腰椎旁的髋骨、每次站久坐久髋骨酸胀就压很有效缓解。

目前就是腰椎还好，坐久站久主要是腰椎旁的髋骨有点酸胀。但还是不能太累。也幸好不上班，在家多躺多休息。上次去阳澄湖晃了2天回家就有点累，腰椎和旁边髋骨就有酸胀，回家休息➕锻炼就好了。

所以锻炼+休息最重要！楼主你的心得是这样吗？好好爱惜自己吧特别是腰。

瑶瑶宝贝

瑶瑶宝贝

静观知心 发表于 2019-11-19 20:21
签到，这两天降温了，脚和小腿有些不适的症状...

注意保暖 适当的泡泡热水澡

瑶瑶宝贝

签到

瑶瑶宝贝

签到

考拉拉

瑶瑶宝贝

考拉拉 发表于 2019-11-25 11:10
今天天冷了，借贵宝地一起签到。...

一起坚持

瑶瑶宝贝

签到

考拉拉

静观知心

签到，年底了，都是公司搞事情的时候，撑着!

静观知心

谢谢瑶兄，坚持签到

瑶瑶宝贝

签到