l5s1突出大家看看

wtxwang · 发表于 2019-10-30 08:23

大虫子发表于 2019-10-18 17:03
早上醒来挺肚100个然后起床先活动一下然后...

抺什么药膏？谢谢

wtxwang · 发表于 2019-10-30 08:24

大虫子发表于 2019-10-29 11:13
天气转凉要注意腰部保暖昨天早上腰部有受凉没有...

热敷一晚，用什么呀？怎么固定呢？

大虫子 · 发表于 2019-10-30 09:13

wtxwang 发表于 2019-10-30 08:24
热敷一晚，用什么呀？怎么固定呢？...

没那么复杂就侧卧放在腰后面就行了

大虫子 · 发表于 2019-10-30 09:14

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大虫子 · 发表于 2019-10-30 09:26

wtxwang 发表于 2019-10-30 08:23
抺什么药膏？谢谢...

舒筋活血的都可以没有特定的

大虫子 · 发表于 2019-11-1 10:09

平躺曲腿双膝并拢放松髋关节用4个手指扣入髋关节，拨动里面的筋可以缓解屁股疼

大虫子 · 发表于 2019-11-18 16:25

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大虫子 · 发表于 2019-12-4 14:08

好久没来了冒个泡

wtxwang · 发表于 2019-12-4 15:35

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大虫子 · 发表于 2019-12-4 16:13

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wtxwang · 发表于 2019-12-4 19:06

大虫子发表于 2019-12-4 16:13
挺好的越来越好每天坚持挺肚倒走停了早上太...

怎么吊脚？

大虫子 · 发表于 2019-12-4 19:31

wtxwang 发表于 2019-12-4 19:06
怎么吊脚？...

搞个木枕没有的话用毛巾卷起来屁股坐在床沿向后躺倒木枕垫在皮带位置最好大腿不在床上，脚离地，如果床不够高也没事，就这么躺半小时，早晚坚持，开始时可能很难受，毕竟木头硬，过一段时间习惯了就行

大虫子 · 发表于 2019-12-5 09:24

大虫子发表于 2019-12-4 19:31
搞个木枕没有的话用毛巾卷起来屁股坐在床沿向...

刚开始时间可以少一些后面可以半小时也没必要太长时间

KANTV · 发表于 2019-12-5 09:33

大虫子发表于 2019-12-4 19:31
搞个木枕没有的话用毛巾卷起来屁股坐在床沿向...

有点像那个"两张长凳......."

大虫子 · 发表于 2019-12-5 10:07

KANTV 发表于 2019-12-5 09:33
有点像那个"两张长凳......."...

我想了想原理类似麦肯基的第一和第二只是躺着做兼带一些牵引和恢复生理曲度的效果

KANTV · 发表于 2019-12-6 13:17

大虫子发表于 2019-12-5 10:07
我想了想原理类似麦肯基的第一和第二只是躺着做...

嗯，异曲同工。你看看两张长凳那个帖子，前段时间在突友大家谈的第一页。

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