l5s1突出大家看看

wtxwang · 发表于 2019-10-30 08:15

大虫子发表于 2019-10-29 11:13
天气转凉要注意腰部保暖昨天早上腰部有受凉没有...

开始不能挺肚，后来为啥可以了？谢谢

wtxwang · 发表于 2019-10-30 08:23

大虫子发表于 2019-10-18 17:03
早上醒来挺肚100个然后起床先活动一下然后...

抺什么药膏？谢谢

wtxwang · 发表于 2019-10-30 08:24

大虫子发表于 2019-10-29 11:13
天气转凉要注意腰部保暖昨天早上腰部有受凉没有...

热敷一晚，用什么呀？怎么固定呢？

大虫子 · 发表于 2019-10-30 09:13

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大虫子 · 发表于 2019-10-30 09:14

wtxwang 发表于 2019-10-30 08:15
开始不能挺肚，后来为啥可以了？谢谢...

开始平躺着屁股疼后来不疼了就可以挺肚了

大虫子 · 发表于 2019-10-30 09:26

wtxwang 发表于 2019-10-30 08:23
抺什么药膏？谢谢...

舒筋活血的都可以没有特定的

大虫子 · 发表于 2019-11-1 10:09

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大虫子 · 发表于 2019-11-18 16:25

公司又有一个同事腰突了 l5s1

大虫子 · 发表于 2019-12-4 14:08

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wtxwang · 发表于 2019-12-4 15:35

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大虫子 · 发表于 2019-12-4 16:13

wtxwang 发表于 2019-12-4 15:35
身体怎么样？...

挺好的越来越好每天坚持挺肚倒走停了早上太冷了另外是每天坚持木枕垫腰吊脚

wtxwang · 发表于 2019-12-4 19:06

大虫子发表于 2019-12-4 16:13
挺好的越来越好每天坚持挺肚倒走停了早上太...

怎么吊脚？

大虫子 · 发表于 2019-12-4 19:31

wtxwang 发表于 2019-12-4 19:06
怎么吊脚？...

搞个木枕没有的话用毛巾卷起来屁股坐在床沿向后躺倒木枕垫在皮带位置最好大腿不在床上，脚离地，如果床不够高也没事，就这么躺半小时，早晚坚持，开始时可能很难受，毕竟木头硬，过一段时间习惯了就行

大虫子 · 发表于 2019-12-5 09:24

大虫子发表于 2019-12-4 19:31
搞个木枕没有的话用毛巾卷起来屁股坐在床沿向...

刚开始时间可以少一些后面可以半小时也没必要太长时间

KANTV · 发表于 2019-12-5 09:33

大虫子发表于 2019-12-4 19:31
搞个木枕没有的话用毛巾卷起来屁股坐在床沿向...

有点像那个"两张长凳......."

大虫子 · 发表于 2019-12-5 10:07

KANTV 发表于 2019-12-5 09:33
有点像那个"两张长凳......."...

我想了想原理类似麦肯基的第一和第二只是躺着做兼带一些牵引和恢复生理曲度的效果

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