急性终板炎，腰34-45突出，腰椎下段灼烧痛

小玉子

第一次腰痛
出现在23年2月中旬，那个周末，我进行了一整天的家务并给孩子洗澡洗头（我坐得很低）之后，躺下去突然腰部剧痛不能动，没太在意，第二天忍痛爬起来上班了，到公司每次从座位上站起来都要缓一会才能直起腰，但依然没太重视，持续三天，之后缓解很多

第二次腰痛
2月底带孩子出去玩，在户外公园铺的垫子，坐得很低，站起来时候已经很痛了，依然没重视

4月1日去就医（愚人节，花式作死的开始）
因为总是反反复复疼就想去查一下算了，到医院拍了CT，医生说椎间盘突出，我问要不要卧床，他说可以开假条，最长2周，我就误以为我需要卧床，只怪我当时没有追问（但我症状很轻，其实并不需要卧床，反而卧床导致肌肉力量更差）医生还说自己去抖音找视频锻炼腰背肌，但很不幸我卧床2天后跟练了错误的健身视频，造成了不可逆的伤害，病情瞬间加重（鲁莽得开始，粗糙地完成）
这个瑜伽动作放在下方，我健康的时候也做过，但是量少，这次急于恢复，加了力度和数量，损伤了腰椎

小玉子

4月6号左右腰椎中间像肉撕开那种痛，走路20分钟两侧骶髂位置酸胀，右边屁股和大腿痛，10号去医院预约了核磁，12号拍核磁，14号拿片子和报告，为了这个核磁去3次医院，症状是去一次加重一次
结果显示突出变大，压迫硬膜囊和神经根，还有急性终板炎
腰椎中央症状明显，大概受到终板破裂位置的炎症刺激，平躺就有刺激性疼痛，有人说是盘源，我从片子上看隐约好像纤维环撕裂的痕迹，但是报告没写撕裂

小玉子

老公常年出差，我就在朋友家里卧床2周，女儿上下学也是朋友接送，感激涕零，卧床有一定缓解，在地上婴儿爬，床上做狗鸟式，不能做臀桥，会痛

4月29日，老公出差回来了，我也急于恢复，他带我去了曙光医院东院传统中医科住院5天，
1、挂水是活血化瘀的药
2、针灸，艾灸，药导，热敷，蜡疗
3、口服甲钴胺，迈之灵，痹祺胶囊
       
住院效果
1.前面几天感觉恢复不错，之前平躺下来腰椎中间好痛，治疗后能平躺一段时间了，只是背上出汗时，做了针灸的地方微微痛
2.屁股疼痛缓解了，有时一天都没有痛，有时又有点痛
       
不好的地方:
1.咨询医生终板炎的治疗，他们都只说活血化瘀和消炎，没有特别深度的建议
2.蜡疗在2楼，住院在3楼，还要绕一大圈去乘电梯，走路有点多了，走完屁股开始疼的[哭惹R]
       
医生建议了几个动作，但是我只能做俯卧后抬腿，一边7个，做7组，医生说七七四十九个
做完，感觉被压迫的右边坐骨神经位置就不太疼了

小玉子

小玉子

小萝莉

记录特别详细，加油

小玉子

小萝莉 发表于 2023-6-9 10:19
记录特别详细，加油...

在论坛里看前辈们的帖子，受益颇多，我也记录下自己的经历，希望其它突友不要踩我踩过的坑

小玉子

   昨天下床走动了3次，每次5分钟，晚上尾椎附近一片感觉微微火辣辣得疼，不厉害但持续，我不知道该不该继续了，还是继续24小时躺着，已经一个月了
   带着症状锻炼可以吗，会不会加重呢？
  

道法自然t

我觉得也不太适合一直去检查了，缓缓吧。

苹果布丁

小玉子 发表于 2023-6-10 08:17
昨天下床走动了3次，每次5分钟，晚上尾椎附近一片...

做婴儿爬和走路没负担，婴儿爬每天二十分钟左右，走路看自己的情况。还可以做艾灸和抹黄道益活络油+烤灯，现在夏天了还有老天爷的恩赐，每天晒背。如果能下楼，就去楼下晒背，每天九点到十一点，太热了就别晒了，小心中暑。如果下不了楼，就在家里晒，每天半小时左右。

苹果布丁

小玉子

道法自然t 发表于 2023-6-10 08:20
我觉得也不太适合一直去检查了，缓缓吧。...

是的，好大夫上咨询了赵庆华，说核磁一年做一次就行了，我不去做了

小玉子

苹果布丁

有囊肿不要用，怕有不好的作用。要对自己有信心，我同事卧床+慢走，保守了多半年，现在已经完全康复了。

小玉子

苹果布丁 发表于 2023-6-10 18:40
有囊肿不要用，怕有不好的作用。要对自己有信心，我...

谢谢，有前辈们的指导，应该会少走很多弯路，我慢慢尝试逐渐加一点运动量看看

猫猫爱家

不要做什么乱七八糟的运动康复，这个运动康复大坑，害死多少人！！！看看我的帖子，不要再掉坑里面了！