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请问关版主，骨质蹭生网又说倒走时两眼要平视后方，那要这样就得扭头扭身，那我们没人陪的不就是不能倒走了，倒走了就会扭伤腰0H(f5v)a"w(n*V8i
这个平视后方我实在想不出来是什么样子，这些年来陆续结识了不少坚持倒走的朋友，各大门派的都有，但这个说法还是头一次听到，
我自己刚才试验了一下，也做不到这样的姿势。所以我猜测是不是这篇文章在转载的时候出现了错别字，原文其实并不是这样。
倒走有两条需要注意的，一是要在熟悉的环境中，而是要有人帮助照看路况。
这两条的意义不仅仅是防止跌倒，另一方面是在这种情况下身体和精神才能放松，进入正确的倒走状态，才能收到预期的效果。
反之，如果很紧张，并且不停扭头扭腰，即使不摔倒也违反了禁止在旋转中用力的这个保护大原则，反而容易引起新位置的突出或者膨出变突出。
如果没有人陪伴，就选择路况熟悉，人少的地方，比如学校操场，平坦的开阔地带等。
走一节路停下来轻回头看一眼，再继续。也可以手拿一面小镜子，不是看一下，和汽车倒后镜一个作用。
还想请问关版主，为什么网上总只是说倒走要在早晚，为什么倒走要在早晚，如果我倒走上午10.30分算不算太晚了，如果10.30分太晚，9点种算不算太晚呢yz-bbs.com6_4G-^;t W&^9{$[;T;y
腰椎论坛,腰椎间盘突出治疗方法&l'a:u2B$w4G:W这个不必讲究，只要坚持倒走了，保持一定的锻炼量，每天1--2次，都是很好的。
倒走是一项很好的也很对症的运动，我一直想仔细说一下可惜总没有完整的时间，这门功课我先欠着不会忘记。
倒走的原理也不复杂，不要落入神秘主义的范畴。
网上总只是说早晚2次，如果我有时间，象星期6.7，我可不可以多走一两次腰椎间盘突出,腰椎间盘突出治疗,腰椎间盘突出治疗方法,腰椎间盘突出症+W*o3N2u#q(W,N!W8@"`4^'L
在不疲劳的范围内，一天没有次数限制，如果和正走交替进行，效果会更好一些。
家里客厅不如外面空间大，倒走就要经常转湾，家里能倒走吗
可以，比如下雨下雪天我就在家走，我在家里整理出来一条无障碍的路，正走过去倒走回来，听听音乐规划一下第二天的事情，很是受用。
半绝对卧床休息以后（每天分段看一下电脑，总时间可能一个小时），腰骶部还有些疼痛，能进行康复训练了吗，卧床2个月害的我动不动敢动，怕伤了腰椎，能在家里倒走吗（客厅除去家具后有18平方米左右）
可以，只要不在急性期，就可以倒走训练（还有一种观点是急性期也要倒走，可以当时缓解症状）。
以不感到疲劳，和轻微疲劳为宜。
关于倒走，我觉得两个字最重要：坚持。
不是坚持一个月，也不是坚持一年，而是要一直坚持下去。
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（每天分段看一下电脑，总时间可能一个小时），腰骶部还有些疼痛，能进行康复训练了吗，卧床2个月害的我动不动敢动，怕伤了腰椎，能在家里倒走吗（客厅除去家具后有18平方米左右）
