可以慢跑吗？新人报道

pengkan123123 · 楼主|发表于 2010-9-26 15:00

hello，大家好，关注这个论坛许久，前几日注册成功，今日作为新人第一次发言。

先简要介绍自己的症状：3月到现在，病情没有恶化，一直是一个症状，即腰及腰骶部酸痛胀痛，无下肢反应，久坐疼痛加剧，休息后症状缓解，走路站立时和正常人相差无几，完全感觉不到自己是个病人。

再说说自己的治病经过：：三月开始表现异常之后，先买了一些膏药贴于疼痛部位，无效。四月在校医院照片，被告知骨头正常，应该为腰肌劳损。五月学业繁忙，痛疼能忍则忍。六月末，考试接近尾声，转到大医院作CT，结果为L4-L5轻度膨出，且压迫硬膜囊，医生说不严重，自己回去倒走或者牵引就行了。回到学校牵引了三次，感觉没用，就没管它了。接着就和同学出去旅游了。期间貌似也没什么大碍，疼痛能忍。七月初回家，打算接受系统治疗。首先去看了西医，一个海归博士，人很好的医生，刚开始看了我的ct，说我病很轻微，完全不需要治疗，给我开了点止痛西药，让我不要多吃，吃一盒就够了。一盒完毕后不见效，因为心理负担加重，感觉腰更痛了。一周后去看病，还是找那位医生，并希望医生给予自己全面的治疗，该医生就让我做了个核磁共振，第二天结果出来后令人大跌眼镜，结果显示：无任何肌肉及骨骼组织异常。这个医生就直接恭喜我，让我回家好好锻炼了，不过我这人特别懒，真不喜欢锻炼，在家什么锻炼都没有做。忐忑回家，心理负担更重了，找不出病因，比有病更难受。第二天我又去看了中医，首先找了一个老头，貌似连片子都不会看，还假装会看似的，接着一脸凝重地说：“住院吧，包你两周就好。”之后我就和爸爸准备去住院部办手续，然后碰到了住院部的主任，这个主任看了看我的片子，然后笑着说，你没腰突啊，不用住院，回家热敷一下就没问题了。于是自己又回家了。但是腰还是痛，在家浑浑噩噩玩了20天后，发现还是要采取措施，这样反反复复下去也不是个办法。第二天爸爸就带着我去看了内科医生，医生给我把脉后断定我是肾虚，于是开了一些中药，吃了一个疗程后好了很多，腰没那么痛了，可以说几乎不痛了（或许有心理作用吧），接着又吃了两个疗程。感觉好得差不多了，也快开学了，于是就乐呼呼地返校了。可惜好景不长，回学校没多久，腰酸痛的感觉又如以前了，也没得中药吃，离家几千里，哎，没办法。只能靠自己了，必须锻炼了，可是那些飞燕啊，马步啊，我都觉得自己不能坚持，我从小喜欢动，除了上网可以一动不动静止十几个小时外，平时几乎都喜欢动，所以我选择了慢跑（室友曾经叫我去游泳，可是我不喜欢男友同在一个游泳池的感觉），边跑跑欣赏两旁的风景，觉得很舒服，现在已经连续跑了一星期了，可是似乎没什么用处，酸痛没有减弱，当然也没有加重，但是跑步后那种大汗淋漓的感觉真的很舒服，似乎在流汗的那一刻，自己肌肉也放松了很多。不知道论坛有没有和我情况差不多的，也选择慢跑的同仁们在，你们跑步多久后觉得腰痛改善了？

自我诊断：经过多方求医看帖之后，我发现自己的病可能是：腰肌劳损+肾虚+轻度腰椎间盘膨出

希望各位朋友们踊跃发言……

感悟人生 · 发表于 2010-9-26 15:22

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yiyishou · 发表于 2010-9-26 20:50

一定要改成走啊。我一跑步就加重，跑步的时候有对腰椎间盘震动的作用, 在没好之前是很危险的。

另外, 为什么不去游泳呀, 如果不冷的话，游泳是很好的锻炼, 不会对腰有伤害的。男友在一起游有啥的。呵呵

pengkan123123 · 发表于 2010-9-26 22:43

恩，谢谢你的意见，我跑步是那种很慢很慢的跑步，呵呵

pengkan123123 · 发表于 2010-9-26 22:45

可是我的貌似一时半会好不了，都七八个月了，一直这样，也不见恶化，处于没病与有病的边缘，要是等的话不知道等到何时了

pengkan123123 · 发表于 2010-9-26 22:46

我没bf，觉得去游泳池很别扭，现在天气也冷了……还是跑步方便些

心灵鸡汤 · 发表于 2010-9-26 23:08

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vcvvc · 发表于 2010-9-27 09:41

影象没问题，只是有些症状，早发现早治疗总是好的。

建议目前坚持一段时间倒走，倒走的方式可步子大一些并加快一些速率（注意掌握身体平衡），30分钟也会出身汗......

pengkan123123 · 发表于 2010-9-27 11:48

我试试看，其实我每天也倒走的，先倒走两千步，然后再慢跑的，但是倒走怎么都不出汗，反倒觉得很冷

yezhaoming · 发表于 2010-9-27 18:58

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coolc4 · 发表于 2010-9-27 19:13

楼主我们的症状差不多,我还一度怀疑自己是强直性脊髓炎,因为之前有比较长时间的手淫历史,另外去剧烈运动肯定不是恢复的条件，看看洪照光大夫的书，最好的运动方式是走路,最好恢复方式是静养.

pengkan123123 · 发表于 2010-9-27 22:23

我的qq是344916342，有机会可以一起探讨

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