到底怎么做飞燕、拱桥才正确呀？！医生都是怎么教的？

痛楚 · 楼主|发表于 2010-10-1 15:14

飞燕要保持几秒一个？有些说5秒就好。还有拱桥的具体操作。医生只教我锻炼。功能锻炼很重要，必须到位、规范才有效果。

痛楚 · 发表于 2010-10-1 16:27

腰椎有轻微不稳不适合飞燕吗？

水鱼一条 · 发表于 2010-10-1 21:50

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水鱼一条 · 发表于 2010-10-1 21:50

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腰突一年 · 发表于 2010-10-1 22:34

我做拱桥脖子不舒服怎么回事

痛楚 · 发表于 2010-10-2 12:45

小燕飞的方法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟－－算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。此动作与瑜伽的动作相似。不同之处在于：1、小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可；2、是一下一下的做，而非挺住长时间。

腰背肌功能锻炼发表时间：2010-05-11发表者：王建华(访问人次：122)方法：平爬在床上，每次抬起身体坚持5秒，然后放松休息5秒，反复，感觉劳累时即可，每日2次。

tjyj2010 · 发表于 2010-10-3 19:54

学习了，谢谢！

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标题: 到底怎么做飞燕、拱桥才正确呀？！医生都是怎么教的？

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