恳切求教拉筋的一些问题

突突小正太 · 楼主|发表于 2011-4-18 09:22

本人腰五骶一突出6MM接近一年，两个月前开始保守治疗。
治疗后，现在患肢麻痹感大大减轻，偶有肌肉紧绷，基本不影响日常生活。现在根据论坛上的建议每天进行拉筋训练。
几天下来，发现有这样的规律：
1、患肢经过别人抬高或是自我强行抬高后，基本能实现九十度抬高
2、一旦长时间不进行这项运动（比如晚睡起来），之前抬高的效果基本全无，就好像被RESET了一样，又会重回三十度左右的水平，重复了1的步骤后，逐渐又能做到九十度
3、抬高过程腰部偶有骨骼移动的“格格~”声响

请问，我出现这样的情况属于正常吗？我应该每天做多久，多少次，怎样的幅度比较适宜？

急盼解答，先谢谢各位看帖的突友了~

yzhelloroad · 发表于 2011-4-18 09:29

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突突小正太 · 发表于 2011-4-18 09:34

回楼上的，我也是，而且没有规律，时有时无，声响时大时小，不过基本不造成麻痹或者是疼痛。
不知道正常吗？

突突小正太 · 发表于 2011-4-18 15:59

各位拉筋达人，希望可以给小弟指明一下。THX

daxiao · 发表于 2011-4-18 22:18

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