注意锻炼方法，不要进入误区

tony2014 · 发表于 2012-11-21 13:04

我每天堅持游泳一小時，頭30mins是在水中順和倒走，然後游泳，蛙泳15mins，再自由泳10mins，腰突後一個多月開始游泳，開始痛，每天去游，堅持了下去，今天(21/11)去檢查，醫生表示大大的改善，我走路和睡都沒有問題了，醫生說相信再游一個月左右，會全面康復起來的。
我腰突除了開始吃一些西藥(止痛和消炎藥)外，從未吃過其他中藥。
堅持自我運動，一定健康起來。

shuang · 发表于 2017-9-26 12:02

楼主介绍的非常有用，希望更多的突友能早点知道这些知识，特别是刚刚确诊的突友，能少走弯路。多谢楼主分享！

超级寒秋 · 发表于 2018-6-24 21:37

请问你是哪种突出？

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