创业8年。艰辛自知，今得此病，突友支招!!

cnhww · 楼主|发表于 2012-8-21 16:57

我是做软件开发的。自己在家做的。每天就是在网上工作。因此每天都不用出门。但最近得了这个病。。。。。

有4个月了。在没有看到本论坛之前。最近一直趴着。基本上一趴就是一天。也不知道锻炼。我现在在做燕飞还有平躺后抬腿动作了。

关键是一趴一天呀。十几个小时。8年的自己创业。想想都辛酸落泪。虽然钱挣了不少。但身体却不行了

其实就是想问处各位。我的时间非常自由。也有的是时间。推荐几个在家锻炼的好方法 !!以

我是石家庄的。欢迎本地突友加我交流。

另外咱这个病能抽烟、喝酒吗。辛酸辣忌口吗？

[ 本帖最后由 cnhww 于 2012-8-21 16:59 编辑 ]

tdlhp · 发表于 2012-8-21 17:16

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TT童童 · 发表于 2012-8-21 20:59

对腰椎压力最小的体位是平躺，然后膝下垫个枕头。如果侧卧，在两腿中间夹个枕头也比较好。趴着…嗯…反正我的医生不䢖议。
可以去看一下我的贴子里，有比较温和的练腰背肌的方法。希望对你有帮助。祝你尽快好起来。

ffbk2012 · 发表于 2012-8-22 10:21

地址]http://v.youku.com/v_show/id_XMzM0NTg3MzI0.html
美国理疗专家推荐的锻炼方法，可以试一试，和飞燕类似

ffbk2012 · 发表于 2012-8-22 10:22

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TT童童 · 发表于 2012-8-22 21:23

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ffbk2012 · 发表于 2012-8-23 10:11

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灰常突出 · 发表于 2012-8-23 10:50

趴着不一定对腰好。关键是腰不应该长时间保持一种姿势，应经常舒缓地活动活动。

另外，腰部保暖是关键。可以买根本网站推荐过的羊毛加厚腰带，晚上睡觉时搏在腰间，人体自身有痊愈的机制，假以时日，会慢慢好起来的。这是我的过来经验，供你参考。其他乱七八糟的药，针啊，没必要多试。

time · 发表于 2012-8-23 15:28

lz是不是做海外程序的，我认识一个人情况也和你一样

永不再突 · 发表于 2012-8-23 21:38

忌烟忌酒忌辛辣，疼痛厉害不要锻炼了。不疼痛时小燕飞，游泳。

Derek · 发表于 2012-8-23 22:45

改变做息习惯，早睡早起！改变饮食习惯，清单避免暴饮暴食，调整心态别着急上火要乐观！禁欲，在好转后逐渐加强锻炼！长城不是一天堆起的，当然也不能一天拆完！

平佬 · 发表于 2012-8-24 09:52

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