再谈腰突

jijiesheng · 楼主|发表于 2012-8-23 22:57

曾经写了“漫谈腰突”帖子，现在看看，觉得啰啰嗦嗦。有许多突友问我有什么好方法，好像藏着不肯说一样的，不是这样的，与各位突友再来谈谈，大家或许可明白。
   也感谢版主让我上了“康复榜”，实话说，我是为数不多的真正康复者。
   下面是我对腰突的认识和看法:
   1 医学上说，腰突是纤维环破裂，髓核突出压迫刺激神经引起腰腿疼麻等症状。椎间盘是由坚韧的纤维环和果冻状的髓核组成，髓核破裂必须在高空坠落等强大力外伤才可能引起破裂，并且必须马上手术的，而论坛里的所谓的腰突，是整个椎间盘突出也就是说是纤维环去压迫神经，或者是椎关节错位引起的，常说的钙化是纤维环钙化，不是髓核钙化。
   2  人得直立行走是引起椎关节压迫、错位的根本原因，而动物脊柱是平行的，不受力，不容易发生腰椎病及脊源性疾病。
   什么办法解决直立行走引起的压迫呢，最常见的是医院里的牵引，民间的有吊单杠、倒立机、两个人拉啊（北京官庄农村有个妇女治腰突就是用这种方法，据说门庭若市），用绳子绑起来拉，五花八门都有。
   而本人用的拉伸方法是弧形腹肌板。人斜躺在上面。安全效果好，上次发了帖子，有许多人问我这么拉伸，我有些告诉了他们，而让我失望的是很少人相信。因此后来也没有回复。
   3  把人得脊柱看成是一根电线杆，是靠周围的韧带肌肉的拉力，把它固定住，如果一侧的肌肉韧带紧张、僵硬、卷缩，使一侧的拉力失衡，导致脊柱错位或偏斜。也有人这么说，筋骨相连，筋能束骨，筋不舒则骨不正，筋就是韧带。
   那怎么解决肌肉韧带的紧张，僵硬、挛缩呢？
   本人有缘在一位老中医，用了捏脊和走罐，很好解决了这个问题。本人以前就学过足疗和推拿，也很容易的掌握了这种方法。且帮几个亲友和朋友做了效果非常好。和上面的拉伸法配合。在这论坛里，突友“两胜腰突”介绍的捏法，有相似之处，原理差不多。

   4  蒸脚法，用活血化瘀中药蒸脚，促使脚部及全身的血液循环，经过三四十分钟，就会出一身汗。蒸脚好处多多，我现在经常用中药蒸脚对睡眠有很好的效果。，因为本人睡眠很不好，而失眠比腰突难治多了，但我只要连蒸两三天睡眠就改善很多。
   5  食疗有些腰突患者的腰肌，韧带比较薄弱，就是缺乏胶原纤维，什么东西补充胶原纤维呢，不是保健品、中药滋补品、等等，含有胶原纤维最丰富的是牛蹄筋。到菜场买一些炖起来吃，很有效果的。
   6 锻炼  方法有许多，为什么有些人有效，有些人无效甚至加重病情。锻炼有两个作用，一是促进腰部及全身的血液循环，加强腰肌的强度。另一方面，因为多数锻炼在腰椎间盘受压迫的状态下进行的，加重椎间盘受压迫，因此病情加重，那些高强度、大运动量的运动员，也是椎间盘最容易磨损，因此到老了，身体反而不好。只有飞燕、拱桥、拉筋（因为这些方法身体是平行的），游泳（利用水的浮力，减轻椎间盘的压迫）比较有效。
   7 这是我简单的对腰突一些认识和方法介绍一下，我认为，拉伸，捏脊和走罐，蒸脚，这是对腰突比较安全而有效的方法，在加上食疗和锻炼那更好。这也许能根治的方法。对上次发了帖子，许多人认为我藏着不说，最根本的拉伸法对许多突友介绍，很少人相信，那也没办法，那捏脊和走罐也没法教，如果没有上面两种方法，单蒸脚用处不大。好了先说到这里

basha · 发表于 2012-8-24 07:28

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坐看云开日出 · 发表于 2012-8-24 14:36

楼主: 用弧形腹肌板拉抻，这板子哪能买到啊？具体怎么练呢？感觉很科学，期待楼主指导。

jijiesheng · 发表于 2012-8-24 15:46

2楼你怎么知道弧形腹肌板啊，
回3楼淘宝很多，价格也便宜，使用方法: 买来安装好，弧型腹肌板是钢铁结构，是一头儿高，另一头儿低；高的一头儿也按装了两根铁棒；使用的时候，也是把双腘窝放在上部铁棒上，用双脚勾住下部铁棒；然后躺在铁板上，而且这个铁板是弧型的。高血压禁用。头朝下平躺于“弧形腹肌板”上，腿弯搁于上横杠，以两脚勾住下横杠一分钟，起身休息两分钟，合计3分钟，10次为一组。

basha · 发表于 2012-8-24 16:18

突了之后，别人说要吊杠，手上没劲，坚持不了多久，看见弧形腹肌板，感觉这个挺好，躺在上面还舒服，也不用使劲。但是感觉用这个的时候，最好双手放在头后，把头稍抬起一些，要不然头完全冲下，会很快就晕。

坐看云开日出 · 发表于 2012-8-24 17:40

谢谢楼主的指导，我腰45,51突出，治疗三个多月了，现只有臀部时不时的胀痛，我看病那个理疗科的主任叫我继续针灸推拿，而具体给我治疗的医生说没必要再治了，所以我就请主任给我开了中药(独活寄生汤加减)天天在家吃药，休息。从21日起开始倒走，飞燕，拉筋，结果炼了一次臀部不舒服了痛，22号敢紧休息一天。23号练一次，今天又休息，总之小心翼翼的，太怕反复了。我现在这种状况请问楼主有什么好的建议?先谢谢啦。

jijiesheng · 发表于 2012-8-24 19:38

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坐看云开日出 · 发表于 2012-8-24 20:07

谢谢楼主的指导，你说蒸脚是用药水的蒸气来蒸?而不是脚泡在药水里?呵呵，得了这个病脑子都不灵光了，问的问题都很弱。这个药方可以告诉吗？单老师那个导药方子可不可以泡脚啊？再次谢谢楼主。

jijiesheng · 发表于 2012-8-24 20:54

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坐看云开日出 · 发表于 2012-8-24 22:05

谢谢楼主,我的qq6024 31208,药方发到邮箱好吗？我现在基本是卧床休息，拿手机上论坛。

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