倒走的奥秘

qwert29969 · 楼主|发表于 2012-9-5 21:56

本人第一天倒走后,觉得很舒服,但后面二天效果较差.第四天走时又觉得腰部明显轻松不少,经过多日摸索,原来是因为鞋子的原因,一定要穿有弹力的跑步鞋,不能穿平底鞋,大家都是突友,好经验一起分享.

坐看云开日出 · 发表于 2012-9-5 23:50

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albert · 发表于 2012-9-6 09:52

谢谢楼主分享，这是一个好方法，有一定弹力的鞋子可以减缓对脊柱震动，减缓对腰椎间盘的压力，如果鞋子和地面都比较硬，那样子没有缓冲反而会引起症状。

孑然2003 · 发表于 2012-9-7 10:43

原帖由 坐看云开日出 于 2012-9-5 23:50 发表
分享，刚炼倒走三天，明天就换鞋子，另外我走的时候...

同意云开的经验，我的感觉也是一样，倒走的时候一定要加上手臂向后摆动的动作，腰背肌才有感觉。
还有，我在倒走的时候，经常左右两方向缓慢转头向后看路，可以活动颈椎、腰椎，也兼顾了倒走的安全。

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标题: 倒走的奥秘