腰椎突出治疗康复实时随笔

ascendsh · 发表于 2013-1-21 00:17

我的建议，摆正心态，论坛里面有很多严重的兄弟，也都解除了疼痛，所以要有信心。第二，建议，看看论坛的光碟<突友圣经>，有个系统的了解。
自己的病只有自己最清楚，特别是在现有的医疗系统不堪重负的情况下。

相信自己，相信未来。让我们一起努力，期待美好的明天。

ascendsh · 发表于 2013-1-22 09:27

星期天去游泳。游泳池的人太多了导致锅炉故障，游泳池水温比平时要低不少。一入水，就觉得太凉。怕腰受不了，只游了十五分钟就上岸。还好，这次经受住了考验，没太多的不适。

ascendsh · 发表于 2013-1-23 21:11

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ascendsh · 发表于 2013-1-31 10:46

1月份总结：

1、运动方面：游泳19次，每次30分钟。中间还请游泳教练（号称是国家一级运动员退役的）纠正动作。
2、早晚运动。拱桥100次，每次拱桥能屏住几秒，微微出汗。最近一个星期开始压腿。方法是躺在地下，双脚靠墙，尽量让屁股贴近墙角。
3、睡前热水泡脚，用电磁波治疗仪照腰。
4、不开车。最近一个星期开始上吧，坐公交车。
5、每周三次在区中心医院推伤科坐推拿。一个疗程是3个月。才过3个星期。
6、找老中医开了膏方，坚持吃了2个星期了。
7、睡觉前一个小时内不用电脑，看书。

感觉：

睡觉已经无碍，原先躺着时间长骶髂部疼的症状已经比较轻微。
走路可以快走了。
上班能坐一个小时，但是仍然有点不舒服。现在手机定时，坐了四十分钟，闹钟响了，提醒自己站起来，活动十分钟。
关节活动时的响声仍然存在，特别是膝逛街。

到2月底再总结一次。希望过年期间能坚持。

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标题: 腰椎突出治疗康复实时随笔

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