锻炼让腰突恢复的更快一些吧，5年腰突的深刻体会

arisa · 楼主|发表于 2014-8-14 15:16

犹记得那年是2005年12月31日，大一，寝室里的姑娘们想在跨年夜比比谁的力气大，我抱着一重物起来的时候突然就腰疼了，在寝室里躺了好几天，室友好心的每天给我涂红花油，热敷，大约过了5天吧，就完全恢复了，也没有去医院，只是后来有些隐隐的坐骨神经痛，由于痛感不强烈，因此也就没有怎么注意。
   三年半后，大约2009年5月，大学即将毕业的时候，这次没有任何的使力，仅是一个转身，我就站不起来了，那种痛，就是做个表情都疼的让人受不了，去了医院，CT结果是腰椎间盘突出，医生配了些中药，让回去卧硬板床，大概休息了半个月，再次恢复了，那时年纪也轻，并不知道该如何保养，因此也就好了伤疤忘了疼。
   接下来就业了，我的工作是久坐型，一整天上班时间也就上个厕所茶水间倒个水才会走动一下，平时也不怎么运动，现在回想起来，几乎每年都会急性发作一次，躺个几天也就好了。
   悲剧的开始来了，今年5月，腰隐隐作疼并伴随着坐骨神经痛，疼了有一个月，去了医院拍了MRI，显示腰椎L4/5偏左突出，椎管狭窄，生理曲度变直，然后就在省中医院住院了一个月，住院期间就是牵引、艾灸、中药熏、推拿、挂水等等，一个月后没有好转反而更严重了，本来只是坐着很痛，走路还好，出院时，连走路也疼，坐骨神经非常，左腿也有放射疼感，并且大腿外侧还有刺痛的感觉。

adachan1218 · 发表于 2014-8-14 16:39

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

绿豆 · 发表于 2014-8-14 18:13

楼主后来是锻炼好的吗？愿闻其详

arisa · 发表于 2014-8-15 17:25

现在我已经恢复上班了，臀部已经不痛了，就是坐久了腿疼，腰部还有点紧
我的锻炼是
1、倒走30分钟
2、早晚趴床上（用手肘撑住）30分钟
3、燕子飞5个，每次坚持10秒
4、蹬腿20个，做三组
5、拱桥20个
6、吊单杠3次，每次坚持15秒，原谅我手臂没力
7、每周游1-2次泳，每次30分钟，游完立刻热水冲澡

arisa · 发表于 2014-8-15 17:26

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 锻炼让腰突恢复的更快一些吧，5年腰突的深刻体会

游客不能查看本楼内容

回复 #3 绿豆的帖子

回复 #2 adachan1218 的帖子

游客不能查看本楼内容

标题: 锻炼让腰突恢复的更快一些吧，5年腰突的深刻体会

游客不能查看本楼内容

回复 #3 绿豆 的帖子

回复 #2 adachan1218 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #3 绿豆的帖子