2014年9月16日开始坚持锻炼，克服不良习惯，生活很美好，腰突并不可怕！

健康管理排第一 · 楼主|发表于 2014-9-16 22:26

2014年9月16日开始坚持锻炼，克服不良习惯，生活很美好，腰突并不可怕！<br />关注本论坛几年了，今天新注册id，开始记录下自己抗击腰突的生活了，希望与广大突友共勉！
本人的腰椎目前情况：腰5骶1中央偏左突出，腰45膨出，还有上面两节许莫氏结节！！！！！
唉，经过几年的反思，造成腰椎这样的原因：生活的不良习惯，缺乏锻炼！所以本帖题目就是坚持锻炼，客服不良习惯！这两点真的很重要，希望突友们也引以为戒！

[ 本帖最后由健康管理排第一于 2014-9-16 22:37 编辑 ]

健康管理排第一 · 发表于 2014-9-16 22:33

一会做两组燕飞，每组10个，锻炼一下腰背部的肌肉！
关于燕飞本论坛主要的声音是说有的人适合、有的人不适合，我目前觉得燕飞是需要做的，因为可以加强背部肌肉的力量，这样可以保护腰椎。有人曾经举例说运动员腰部肌肉力量很大，为什么也腰突？我觉得是因为他们的突出已经很严重了，肌肉的力量再大也保护不了腰椎了！而普通人通过加强腰背部肌肉的力量，都会对腰椎有一定的保护作用！不知道我的想法对不对！

健康管理排第一 · 发表于 2014-9-17 19:55

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csx · 发表于 2014-9-17 23:00

我是今天注册的加油啊突友

健康管理排第一 · 发表于 2014-9-18 02:10

一起加油吧！

健康管理排第一 · 发表于 2014-9-18 02:12

又被喊出去玩了，现在才回来，真是不应该，腰椎感觉刚开始时很难受，后来反而好些，不知道什么原因，虽然很为难还是坚持做了两组燕飞，洗澡睡觉了，看看明天怎么样！！

健康管理排第一 · 发表于 2014-9-18 22:32

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健康管理排第一 · 发表于 2014-9-30 22:08

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健康管理排第一 · 发表于 2014-9-30 22:39

蹲起给忘了，增强腿部力量！

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标题: 2014年9月16日开始坚持锻炼，克服不良习惯，生活很美好，腰突并不可怕！

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