关于拉经

杭州凸友 · 楼主|发表于 2014-9-28 20:20

大家都说拉经好但是本人奇怪的是腰突了压迫神经了直抬腿70度都困难拉经腿要抬90度痛死了还没什么效果。拉过经的朋友可以来交流下

marcop · 发表于 2014-9-28 20:22

你是一次性拉到90度？要慢慢拉吧

旺妈 · 发表于 2014-10-1 18:27

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杭州凸友 · 发表于 2014-10-1 20:17

请问是一慢慢拉到90度还是？

music · 发表于 2014-10-1 20:58

卧式拉筋动作简单，百度一下看带实景拍摄的图片，一看就会明白。我的体会是：0.明白卧式拉筋的动作后，首先要了解拉筋的注意事项：拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。 1.拉筋初期，动作能不能做到标准，其实并不重要，将动作做得规范才是首要。 2.拉筋初期，动作能持续几分钟，其实也不重要，将动作做得规范并往标准动作方向努力才是重点。 3.只要将动作做规范了，哪怕做得再不标准或是持续时间很短，只要坚持不断往标准动作的方向努力，持之以恒，滴水穿石般迟早能将动作做得标准。 4.拉筋过程中如果出现麻的感觉，只要不是神经受压那种通电流般的麻，而是肢体长期受压松开后麻的那种感觉，情况将会向好的方向发展。 5.动作要做得规范，做动作的次序极为重要，我正在整理我的动作次序，整理好了再上传。6.循序渐进，动作标准完全到位之后，在不勉强自己的前提下，尽量坚持将完全到位的动作维持足够长的持续时间，时积日累，就能越来越延长标准动作的维持时间。我的感受是：动作完全到位后在最难的位置拉筋几分钟，效果胜过动作不到位拉筋十几分钟。
我的动作次序可以看我的“如梦如幻……”帖子

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