新突友上线，求助各位战友，康复路上拉一把！

Haylen · 楼主|发表于 2015-3-31 21:09

各位突友，人生最暗淡之际找到了这个论坛，让我有点重生的希望。在此，恳请有经验的突友及医生给我指点，让我早日脱离苦海。一并谢谢了。

本人男，35岁，爱好户外运动，尤其是负重登山。工作时间一天8-10小时面对电脑，长期一个姿势不变，工作之余10年来几乎是方向盘代替了双脚，平时锻炼很少，除了假期偶尔去爬山穿越外很少运动。之前腰部也有打篮球扭伤史，通过针灸恢复较快，一直也没有注意保护腰部，终酿成今日悔恨。

3月3日我背部感觉肌肉酸胀，认为是受寒所致，没大在意。3月7号为准备参加深圳磨坊百公里徒步活动我和队友进行了徒步拉练，行走了36公里后感觉背部不适，很僵硬，我以为是太久没有锻炼所致。休息几天后背部肌肉仍无缓解，3月13日我找了家盲人按摩店重按了一下，可能手法太重，结果回家后便卧床不起，当天晚上无法左右翻身，无法下床，腰部疼痛得厉害。这个时候，还不知道会患腰突，压根没有想到会这么严重。48小时后朋友扶我到医院照CT，显示腰椎L4L5往左后方突出6.2mm，并后纵韧带钙化，L4_5椎体前沿骨质增生。本人不太相信这个事实，又拍了核磁共震，得出同一个结论，腰椎体生理曲度变直，L4L5往左后突出并变性。当时真是晴天霹雳啊，我可是刚刚被推选为本地登山协会的负责人啊！想死。

欲哭无泪，马上找中医院朋友住院治疗。用了一星期的药，消除水肿，营养神经，慢慢地疼痛有所缓解了。治疗过程的第四天，开了下车和朋友吃了餐饭，喝了杯黄酒，中途无法坚持马上返回，可能是急性期未过，坐姿不对，弯腰开车受压，再次下车时当即感觉症状加重，大汗淋漓无法动步，当天晚上左大腿肌肉无规则跳动一整晚，第二天左小腿正面开始发麻，足底不麻，大腿不麻，只是左小腿正面24小时麻。当时，有世界末日来临的感觉。

一星期后，疼痛感几乎消失，医生开了中药回家休养。

[ 本帖最后由 Haylen 于 2015-3-31 21:15 编辑 ]

Haylen · 发表于 2015-3-31 21:42

休息几天，感觉腿麻的症状一直没有得到缓解，在朋友的介绍下，到长沙的一个老中医去看病。这个老中医在学院路枣子园小区，姓黄，每天预约的人无数多。论坛里也有朋友写到去找他看了病，不过现在是他儿子在看了。

黄医生看了片子以后，就让我坐在一张椅子上，从后背腰椎的部位进行按压，好像是想拔正突出腰椎的位置。按完后又在左屁股，大腿，腘窝，小腿外侧几处按压了几下，前后不到十五分钟。然后就说十五天后没有缓解再预约，到现在，我也没有预约了，感觉作用不大。离开时其吩咐买一合消炎药，一合止痛药，很普通的布洛芬和氨苄西林。只觉得没有这么神奇，就放弃回家了。

回家以后继续吃中药和营养神经的甲估胺，每天输一点血栓通，感觉作用不大。现在每天坚持倒走，飞燕，拱桥练习。不知道哪种方法最适合自己，希望大家能给我建议。

风雨过后是彩虹 · 发表于 2015-3-31 22:00

我是L5脱出7mm,现在基本康复。我的建议是不舒服的时候就啥也别练，找适合自己的，我只练拱桥。倒走，我走完就不舒服，一定要适合自己，不要喝酒吃冰的东西，如果应酬就呵葡萄酒。晚上坚持泡脚。平常心态，把身体状态调整好，这病是长久战。我再过三天就发病五个月了，感觉舒服是发病四个月以后，也曾经沮丧，无奈。加油，会过去的。

Haylen · 发表于 2015-3-31 22:24

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风雨过后是彩虹 · 发表于 2015-4-1 02:25

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Haylen · 发表于 2015-4-1 18:33

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伤心的云 · 发表于 2015-4-1 21:41

楼主我和你一样天天在家睡觉每天一剂中药每天拉筋十分钟我感觉拉筋让我的腰很放松、我腰突己经半年了过年的时候才不能走路的已经试过所有治疗的方法了不过也没啥效果很迷茫很无助 ^

Haylen · 发表于 2015-4-2 22:51

今天做牵引和针灸，后背有一块无缘无故地抽痛。不是很严重，不知道是不是牵引拉的！

认识自我 · 发表于 2015-4-7 07:50

就我的体会，治疗腰突的过程，就是一个不断试错的过程
有空我将我的过程给大家讲一下。

认识自我 · 发表于 2015-4-7 10:58

我腰突一年多了，偶然之间发现了这个论坛，收获不少，也将我的经历跟大家分享一下，以作参考。
   我14年上半年腰扭了一下，因工作在一线，还没有恢复好扎了一次针灸就上班了，自此好长一段时间屁股一直不得劲，肌肉酸疼。开始不知道是腰的问题引起的，一直以为休息两天就好了，期间羽毛球、乒乓球、骑自行车、跳绳各种锻炼一直没断。酸疼严重的时候上下楼梯明显感觉吃不住劲儿，得小心翼翼，不然有摔跤的风险。期间看了几次医生，庸医误人，每次说没事，给我开支药膏了事。
   直到9月份，有一次，喝了些啤酒，做了个泰式按摩，然后宾馆的床又太软，第二天形式急转直下，直接是坐不住了站起来，站不住了坐下去，坐立不安，左腿疼得厉害，没办法请假看病。换了个医院，医生一看情况，第一判断是腰突，让做核磁共振。去核磁共振那边一看，人还挺多，当天排不上号。又回之前的医院看了一下，医生一看诊疗单，听说是腰突，这下知道怎么弄了，让我去照CT，一照，突出4MM，还好，其它的问题。估计是压迫神经厉害，疼得没法站立，开了三天的针，甘露醇，说是吸收积液。如此每天打针，然后回宾馆躺着，也不敢睡床了，直接打地铺，如此休息了10天，又上班了。
   找到了原因，后面就是对症治疗了。确诊了之后，和同事聊天，发现身边的突突还不少，也收获了一些积极的建议，最重要的是有几个康复的例子，给了我信心。然后就确定了方向，以理疗加修养为主，不到万不得已不做手术。确诊了第一件事就是买了一个护腰，除了睡觉，全天候带着。上班期间，有空就用理疗仪烤腰部，类似周林频谱仪那种，发热的。老婆听说是腰突后，给我按摩了几次，发现没有效果，好像还有症状加重的趋势，不敢让她按了。以我的亲身经历劝告各位突突，按摩对于此病还真不一定有积极效果，我老婆的水平至少是中等偏上的。期间用了一个腰椎治疗仪，就是把腰垫起来形成一个拱形的，还有发热电疗等功能，用了一段时间，感觉脊椎有两节有明显的疼痛，位置应该就是突出的那里，不敢用了。做飞燕，也是感觉脊椎那两节疼痛，也没做了。从网上买了一个倒挂器，休息期间每天就挂一会儿。倒挂的原理和牵引的原理是一样的，但是倒挂的强度大，我的倒挂器是三档的，我直接将档位去掉了，完全是180度倒挂。挂完后，感觉腿不疼了，腰发虚。挂个半小时，感觉能管一会儿。刚开始倒挂一会儿我就受不了，现在一边倒挂一边上网，挂一个小时没有问题。
   平时生活中我也在不断的总结，开始听说白酒活血，每天喝一点，一段时间后发现不是那个事，停掉了。啤酒是不敢再喝了，因为感觉每次喝完后，第二天症状加重。我的饮食习惯喜欢醋、泡菜。感觉这个好像也会导致症状加重。有一次看电影时喝了一杯柠檬水，直接就支撑不住了，看了半场，后半场人都快要逃跑了，回家都是让老婆开车的。感觉酸也对这个影响挺大的。
   这一个月以来，感觉症状明显减轻了，左腿偶尔有一点点麻，不明显。总结了一下，对我有效果的主要有一下几个措施：
   一、平时绝对不要搬重物、弯腰，弯腰搬重物更是大忌，在家里做了几次饭，明显的感觉症状加重了。我每次出差偶尔拎一下行李箱，当天晚上或第二天都会让我吃尽苦头。实在要拿东西，尽量蹲下，不要弯腰；
   二、护腰，我现在除了睡觉以外都带着护腰，已经带坏一个了，这是第二个；
   三、倒挂。每次去医院做牵引，我觉得完全不够，一个是时间，一个是频率。倒挂器也很便宜，网上600多就可以了，倒挂靴100就有，就是要注意安全。倒挂完了注意静躺一会儿，放松腰部。能够把腰部烤一下更好；
   四、每天用理疗仪烤腰部，我是只要有空了就烤；
   五、压腿，应该也就是网上说的拉筋。我试过后发现，压腿确实对缓解腿部疼痛有帮助。只要找一处高过腰部的位置就可以进行了，简单方便，韧带好的可以高点，以自己能适应为度，慢慢来。
   最后总结一下我的生活习惯，以资借鉴。我上班一坐就是12个小时，晚上再玩玩电脑上上网，基本上就是16、7个小时。我上班习惯半躺着，脚下再垫个凳子，一直这样5年多了，一直到13年，换了个座位，垫脚的凳子没有了，就把脚垫在电脑机箱上，但电脑机箱是在右侧的，这样一来人就是歪着躺在椅子上的。腰扭了以后，这种状况估计导致是导致腰突的直接原因。后面的锻炼估计是加重了病情。

Haylen · 发表于 2015-4-7 18:38

腿麻的症状还是没有明显变化，我现在每天倒走一个小时，上午下午各半个小时，晚上热水泡脚20分钟，外加一些飞燕拱桥挺肚什么的。感觉恢复还是不明显。
我现在不开车，早上都是走路20分钟上班。上午坐一会休息一会，中午会午睡。总感觉身体有这不太舒适那不太舒适症状。这病让人十分敏感！

认识自我 · 发表于 2015-4-9 08:50

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