新突友上线，求助各位战友，康复路上拉一把！

Haylen

各位突友，人生最暗淡之际找到了这个论坛，让我有点重生的希望。在此，恳请有经验的突友及医生给我指点，让我早日脱离苦海。一并谢谢了。

本人男，35岁，爱好户外运动，尤其是负重登山。工作时间一天8-10小时面对电脑，长期一个姿势不变，工作之余10年来几乎是方向盘代替了双脚，平时锻炼很少，除了假期偶尔去爬山穿越外很少运动。之前腰部也有打篮球扭伤史，通过针灸恢复较快，一直也没有注意保护腰部，终酿成今日悔恨。

3月3日我背部感觉肌肉酸胀，认为是受寒所致，没大在意。3月7号为准备参加深圳磨坊百公里徒步活动我和队友进行了徒步拉练，行走了36公里后感觉背部不适，很僵硬，我以为是太久没有锻炼所致。休息几天后背部肌肉仍无缓解，3月13日我找了家盲人按摩店重按了一下，可能手法太重，结果回家后便卧床不起，当天晚上无法左右翻身，无法下床，腰部疼痛得厉害。这个时候，还不知道会患腰突，压根没有想到会这么严重。48小时后朋友扶我到医院照CT，显示腰椎L4L5往左后方突出6.2mm，并后纵韧带钙化，L4_5椎体前沿骨质增生。本人不太相信这个事实，又拍了核磁共震，得出同一个结论，腰椎体生理曲度变直，L4L5往左后突出并变性。当时真是晴天霹雳啊，我可是刚刚被推选为本地登山协会的负责人啊！想死。

欲哭无泪，马上找中医院朋友住院治疗。用了一星期的药，消除水肿，营养神经，慢慢地疼痛有所缓解了。治疗过程的第四天，开了下车和朋友吃了餐饭，喝了杯黄酒，中途无法坚持马上返回，可能是急性期未过，坐姿不对，弯腰开车受压，再次下车时当即感觉症状加重，大汗淋漓无法动步，当天晚上左大腿肌肉无规则跳动一整晚，第二天左小腿正面开始发麻，足底不麻，大腿不麻，只是左小腿正面24小时麻。当时，有世界末日来临的感觉。

一星期后，疼痛感几乎消失，医生开了中药回家休养。

[ 本帖最后由 Haylen 于 2015-3-31 21:15 编辑 ]

Haylen

休息几天，感觉腿麻的症状一直没有得到缓解，在朋友的介绍下，到长沙的一个老中医去看病。这个老中医在学院路枣子园小区，姓黄，每天预约的人无数多。论坛里也有朋友写到去找他看了病，不过现在是他儿子在看了。

黄医生看了片子以后，就让我坐在一张椅子上，从后背腰椎的部位进行按压，好像是想拔正突出腰椎的位置。按完后又在左屁股，大腿，腘窝，小腿外侧几处按压了几下，前后不到十五分钟。然后就说十五天后没有缓解再预约，到现在，我也没有预约了，感觉作用不大。离开时其吩咐买一合消炎药，一合止痛药，很普通的布洛芬和氨苄西林。只觉得没有这么神奇，就放弃回家了。

回家以后继续吃中药和营养神经的甲估胺，每天输一点血栓通，感觉作用不大。现在每天坚持倒走，飞燕，拱桥练习。不知道哪种方法最适合自己，希望大家能给我建议。

风雨过后是彩虹

我是L5脱出7mm,现在基本康复。我的建议是不舒服的时候就啥也别练，找适合自己的，我只练拱桥。倒走，我走完就不舒服，一定要适合自己，不要喝酒吃冰的东西，如果应酬就呵葡萄酒。晚上坚持泡脚。平常心态，把身体状态调整好，这病是长久战。我再过三天就发病五个月了，感觉舒服是发病四个月以后，也曾经沮丧，无奈。加油，会过去的。

Haylen

风雨过后是彩虹

Haylen

伤心的云

楼主我和你一样     天天在家睡觉 每天一剂中药  每天拉筋十分钟  我感觉拉筋让我的腰很放松、我腰突己经半年了  过年的时候才不能走路的 已经试过所有治疗的方法了 不过也没啥效果 很迷茫  很无助  ^

Haylen

今天做牵引和针灸，后背有一块无缘无故地抽痛。不是很严重，不知道是不是牵引拉的！

认识自我

就我的体会，治疗腰突的过程，就是一个不断试错的过程
有空我将我的过程给大家讲一下。

认识自我

我腰突一年多了，偶然之间发现了这个论坛，收获不少，也将我的经历跟大家分享一下，以作参考。
      我14年上半年腰扭了一下，因工作在一线，还没有恢复好扎了一次针灸就上班了，自此好长一段时间屁股一直不得劲，肌肉酸疼。开始不知道是腰的问题引起的，一直以为休息两天就好了，期间羽毛球、乒乓球、骑自行车、跳绳各种锻炼一直没断。酸疼严重的时候上下楼梯明显感觉吃不住劲儿，得小心翼翼，不然有摔跤的风险。期间看了几次医生，庸医误人，每次说没事，给我开支药膏了事。
      直到9月份，有一次，喝了些啤酒，做了个泰式按摩，然后宾馆的床又太软，第二天形式急转直下，直接是坐不住了站起来，站不住了坐下去，坐立不安，左腿疼得厉害，没办法请假看病。换了个医院，医生一看情况，第一判断是腰突，让做核磁共振。去核磁共振那边一看，人还挺多，当天排不上号。又回之前的医院看了一下，医生一看诊疗单，听说是腰突，这下知道怎么弄了，让我去照CT，一照，突出4MM，还好，其它的问题。估计是压迫神经厉害，疼得没法站立，开了三天的针，甘露醇，说是吸收积液。如此每天打针，然后回宾馆躺着，也不敢睡床了，直接打地铺，如此休息了10天，又上班了。
      找到了原因，后面就是对症治疗了。确诊了之后，和同事聊天，发现身边的突突还不少，也收获了一些积极的建议，最重要的是有几个康复的例子，给了我信心。然后就确定了方向，以理疗加修养为主，不到万不得已不做手术。确诊了第一件事就是买了一个护腰，除了睡觉，全天候带着。上班期间，有空就用理疗仪烤腰部，类似周林频谱仪那种，发热的。老婆听说是腰突后，给我按摩了几次，发现没有效果，好像还有症状加重的趋势，不敢让她按了。以我的亲身经历劝告各位突突，按摩对于此病还真不一定有积极效果，我老婆的水平至少是中等偏上的。期间用了一个腰椎治疗仪，就是把腰垫起来形成一个拱形的，还有发热电疗等功能，用了一段时间，感觉脊椎有两节有明显的疼痛，位置应该就是突出的那里，不敢用了。做飞燕，也是感觉脊椎那两节疼痛，也没做了。从网上买了一个倒挂器，休息期间每天就挂一会儿。倒挂的原理和牵引的原理是一样的，但是倒挂的强度大，我的倒挂器是三档的，我直接将档位去掉了，完全是180度倒挂。挂完后，感觉腿不疼了，腰发虚。挂个半小时，感觉能管一会儿。刚开始倒挂一会儿我就受不了，现在一边倒挂一边上网，挂一个小时没有问题。
      平时生活中我也在不断的总结，开始听说白酒活血，每天喝一点，一段时间后发现不是那个事，停掉了。啤酒是不敢再喝了，因为感觉每次喝完后，第二天症状加重。我的饮食习惯喜欢醋、泡菜。感觉这个好像也会导致症状加重。有一次看电影时喝了一杯柠檬水，直接就支撑不住了，看了半场，后半场人都快要逃跑了，回家都是让老婆开车的。感觉酸也对这个影响挺大的。
      这一个月以来，感觉症状明显减轻了，左腿偶尔有一点点麻，不明显。总结了一下，对我有效果的主要有一下几个措施：
      一、平时绝对不要搬重物、弯腰，弯腰搬重物更是大忌，在家里做了几次饭，明显的感觉症状加重了。我每次出差偶尔拎一下行李箱，当天晚上或第二天都会让我吃尽苦头。实在要拿东西，尽量蹲下，不要弯腰；
     二、护腰，我现在除了睡觉以外都带着护腰，已经带坏一个了，这是第二个；
     三、倒挂。每次去医院做牵引，我觉得完全不够，一个是时间，一个是频率。倒挂器也很便宜，网上600多就可以了，倒挂靴100就有，就是要注意安全。倒挂完了注意静躺一会儿，放松腰部。能够把腰部烤一下更好；
     四、每天用理疗仪烤腰部，我是只要有空了就烤；
     五、压腿，应该也就是网上说的拉筋。我试过后发现，压腿确实对缓解腿部疼痛有帮助。只要找一处高过腰部的位置就可以进行了，简单方便，韧带好的可以高点，以自己能适应为度，慢慢来。
     最后总结一下我的生活习惯，以资借鉴。我上班一坐就是12个小时，晚上再玩玩电脑上上网，基本上就是16、7个小时。我上班习惯半躺着，脚下再垫个凳子，一直这样5年多了，一直到13年，换了个座位，垫脚的凳子没有了，就把脚垫在电脑机箱上，但电脑机箱是在右侧的，这样一来人就是歪着躺在椅子上的。腰扭了以后，这种状况估计导致是导致腰突的直接原因。后面的锻炼估计是加重了病情。

Haylen

腿麻的症状还是没有明显变化，我现在每天倒走一个小时，上午下午各半个小时，晚上热水泡脚20分钟，外加一些飞燕拱桥挺肚什么的。感觉恢复还是不明显。
我现在不开车，早上都是走路20分钟上班。上午坐一会休息一会，中午会午睡。总感觉身体有这不太舒适那不太舒适症状。这病让人十分敏感！

认识自我