侧突（左后，右后突）的是否侧睡腿易发麻？大家有没好的经验侧睡不麻

大道至简 · 楼主|发表于 2016-7-14 22:56

本人轻度突出。近期因为姿势不当引起脊柱韧带炎症，不能整夜平躺。但现在因为腰突（左后突出），不能右侧躺（会发麻）。这两天发现左侧躺也会引起左脚压痛。
我分析侧睡压麻原理是侧睡引起腰部脊柱侧弯给椎间盘造成侧向压力加重侧突？大家有没类似经验，怎么解决侧睡不麻的问题

erduo · 发表于 2016-7-15 09:14

可以试试在两腿膝盖之间夹个小靠垫。

wgs · 发表于 2016-7-15 13:15

同情楼主，平躺的时候如果曲膝会不会好一些？

feiya_rain · 发表于 2016-7-15 15:55

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大道至简 · 发表于 2016-7-15 18:13

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大道至简 · 发表于 2016-7-15 18:14

这个解决不了韧带痛的问题。只要平躺，韧带都是不自然状态。除非床的曲线跟脊柱曲线吻合

大道至简 · 发表于 2016-7-15 18:16

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大道至简 · 发表于 2016-7-16 08:09

昨晚试了一下毛巾卷，感觉没有我原来衣服折起来效果好，但衣服折起来还是腿会压痛（有缓解）。他两的区别是衣服比较宽，我的下部肋骨也有支撑，毛巾卷垫着感觉没撑着骨头支撑不稳的感觉。

是否我做的不够厚，或者垫的位置太靠骨盆处的原因？
请教一下哈

feiya_rain · 发表于 2016-7-18 08:40

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大道至简 · 发表于 2016-7-18 20:00

谢谢详细分享！明白了哈。跟腰部固定还是挺重要。我昨晚毛巾睡跑掉了

健康永远 · 发表于 2018-12-24 16:48

大道至简发表于 2016-7-18 20:00
谢谢详细分享！明白了哈。跟腰部固定还是挺重要。我...

楼主，你现在侧睡怎样，我现在和你一个症状，不能侧睡

大道至简 · 发表于 2018-12-25 09:29

本帖最后由大道至简于 2018-12-25 09:34 编辑

健康永远发表于 2018-12-24 16:48
楼主，你现在侧睡怎样，我现在和你一个症状，不能侧...

现在怎么睡都可以的。
其实回头看，我当时的所谓椎间盘压迫论是错的，应该是肌肉问题引起。重要问题说三遍，哪里酸痛哪里就要松解，哪里酸痛哪里就要松解，哪里酸痛哪里就要松解

推荐你看一下，宣蛰人的软组织外科学说或许对你有帮助

大道至简 · 发表于 2018-12-25 09:40

http://yz-bbs.com/thread-23588-1-1.html 这个突友很好的理解和总结了宣老的理论

健康永远 · 发表于 2018-12-25 13:30

大道至简发表于 2018-12-25 09:40
http://yz-bbs.com/thread...

具体咋好的，有点着急，楼主现在康复了吗，用了多久康复的

大道至简 · 发表于 2018-12-25 13:39

健康永远发表于 2018-12-25 13:30
具体咋好的，有点着急，楼主现在康复了吗，用了多久...

如果真是椎间盘突出造成的神经根压迫性麻，那你可以借鉴上面突友回复的办法，比如腿之间垫垫子保持脊柱正姿。
如果你这个是某处肌肉局部僵硬挛缩引起的卡压神经造成的麻，那你可以试着找找压痛点。侧睡姿势可能涉及的压痛点，可以考虑这几个位置的肌肉：腰方肌，阔筋膜张肌，臀中肌，臀小肌，股四头肌（侧睡时朝上的那侧松解）

治这种病，需要耐心，战略上藐视，战术上重视

健康永远 · 发表于 2018-12-25 16:32

大道至简发表于 2018-12-25 13:39
如果真是椎间盘突出造成的神经根压迫性麻，那你可以...

谢谢啦，感觉这病靠自己，慢慢领悟，希望跟楼主一样早日康复

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