第二次复发只做了两个动作就没事了

jinsede2 · 楼主|发表于 2016-9-26 20:16

楼主平时爱运动，而且是比较激烈的，所以受伤是难免的。第一次得腰椎病好像也是因为运动不当，症状主要是屁股痛，吃了药做了理疗都没有效果，后来跑步还有运动，慢慢就好了。第二次是今年二月，不小心摔一跤，又开始不舒服起来，这次跑步运动好像效果不明显，我试着多躺，躺了半个月，还是一样。后来没办法，我想我痛的地方是屁股连大腿的地方，一般运动很难锻炼到，必须做特别针对的运动，于是每天开始两手支撑，做后翘腿运动，除此之外，还有面壁无负重半蹲，就这样大概半个月就好了。

chuntian · 发表于 2016-9-28 22:12

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步步高 · 发表于 2016-9-29 15:26

这两个动作可加强腰背肌力量，与小飞燕殊途同归，感谢jinsede2热心分享！

jinsede2 · 发表于 2016-9-30 11:38

差不多是这个动作，不过我不是用膝盖支撑，而是用脚掌，前面也是用手掌来支撑。我是做二十组，每组左右腿都12下，做完一组就做半蹲，半蹲是20个。

[ 本帖最后由 jinsede2 于 2016-9-30 11:47 编辑 ]

chuntian · 发表于 2016-10-7 22:28

多谢楼主分享图片，这下就明白了，谢谢！

Bernard · 发表于 2018-10-2 22:36

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lich753 · 发表于 2018-10-18 17:03

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chenhui52123 · 发表于 2018-10-25 11:00

屁股痛怎么好的啊？求解谢谢

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标题: 第二次复发只做了两个动作就没事了

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