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楼主，你好。这是我第一次在这个论坛上发帖子。关注这个论坛已经有几天了，但是腰疼腿疼已经有六个月了。
和你一样，我也是一名博士生。在关注这个论坛之后，在自己还在和腰疼斗争的无助的时候，特别想在这里分享自己的经历。
原来我自己有健身的习惯，但是在18年8月底的一次深蹲中感觉右腿发热了一下，但是感觉好像是拉到肌肉了，所以随后就做了一下拉伸。在随后的几天里，腿部开始发沉，右侧臀部疼痛，这中间我还参加了学校的志愿者，在疼痛无法忍受一周之后，去医院看医生，当时他说我这个症状也不是很严重（我已经觉得很痛了），建议吃点激素药脱水，然后卧床休息。随后的一周里我尽量卧床，但是没有做到绝对卧床，就这样，慢慢腿称的感觉有所缓解。这后面自己因为觉得不严重，还去了香港，回来之后就废了，右腿的腹股沟好像断了一样，整条腿不敢发力，臀部后面好像有绳子在拉这一样。然后就去医院拍了CT，显示是L4,5中央型突出，但医生还是那句话，不严重。建议我锻炼，拉单杠。回去之后因为疼痛，我尽量卧床了，咩有做锻炼（这也许为后面埋下了炸弹）。过了一周我有趣医院相继做了按摩和浮针。症状就这样也有好转，但是腿疼腰痛一直没有完全消失。由于那段时间要忙着毕业论文和答辩，所以每天在卧床和工作之间找平衡。在12月份答辩之后，不知道是放松了还是伤到了，第三天腿疼加重，然后腰痛也开始了，特别是从济南开会回来，走路都成问题了。一月份提前回家，做了七个小时的高铁，晚上到宾馆，右腿就要拖着走了。后面就是基本上在家里卧床伴随着按摩康复了。直到现在，症状依然没有完全消失，而且有意思的是症状在左右腿之间轮着来。右腿以疼痛为主，左腿就是那种发紧，发麻。最近又去看了中医开了中药吃，一个多星期下来，吃得我想吐，吃饭都没有了胃口。看到这个论坛之后，现在也在坚持做倒走和挺肚子。做了一个星期了，每天早晚倒走20分钟，挺肚子由20下现在是25-30了。
历程大概就是如此，在写这段文字的时候我都依然能感受到每个阶段那种疼痛，每次去医院的时候的无助，一个人在房间里面对疼痛的绝望。曾经很多次半夜醒来，回忆这一切就会问为什么？我好不容易熬到了博士毕业，没想到在毕业的前期产生了这个问题。本来计划的毕业旅行和团圆的春节，都在疼痛面前给耽搁了。在绝望和无助中我曾经想到过结束这一切，真的。我无法想象今后的人生要伴随着这种疼痛是何种境况！还有令人操心的一点就是我的症状是腰突，但是春节去拍了MRI，居然显示正常没有发现明显的腰突。医生怀疑是腰肌劳损，这更是我产生了更多的担忧！总是往其他方面想，有了什么症状就会去上网查，越查心越慌，然后还会去查。睡眠越来越差，有时候都怀疑这样下去会抑郁。真的，疼痛起来，坐在实验室也无心学习，回到房间躺着心有不安。没到夜晚，我都祈祷永远不要天亮，这样我就可以永远躺着（苦笑）。
在看到这个论坛之后，给了我很大的信心。这么多人在并肩战斗，自己不是孤独的。同时很多人通过锻炼也恢复了正常生活，我自己也可以。我开始了倒走和挺肚子，现在刚刚一周了，说症状我不知道和这个有咩有关系，刚开始几天觉得好舒服，但是昨天晚上左腿的发麻觉得有加重的迹象（我不知道有没有关系，因为这两天我感冒了）。真的痛不欲生，晚上睡不着，越是睡不着疼痛感越强。
我现在只能说症状是腰突，并且CT也显示有腰突，那么我就加强腰肌的锻炼，总不是坏事。路漫漫其修远兮，不知道何时能见到曙光。中药我基本想放弃了，推拿按摩我拿不定注意，因为我发现大多数情况做完也咩有啥好转，有的时候做完第二天都很难受。坚持锻炼吧。倒走，挺肚子，再加上拉伸。希望能早日见到曙光！
共勉！
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