今天才知道为什么同样的锻炼动作有的人有效，有的人无效

tidachen · 楼主|发表于 2018-12-18 22:50

我们日常锻炼的是为了通过锻炼肌肉起到稳定脊椎的效果，从而达到控制腰椎盘继续突出、压迫神经，减轻症状的目的。
但是为什么同样的锻炼方法有的人练了有效果，有的人练了缺没有效果？
今天去了健生房跟一个康复教练聊了才知道，真正影响到我们腰椎稳定的并不是我们日常看得见摸得着的肌肉。真正影响我们腰椎稳定的是深层肌肉，我们日常看得见摸得着的是表层（浅层）肌肉。
表层肌肉通常锻炼起来比较容易，而且在我们爆发式用力的时候使用的一般是表层肌肉，这就是为什么有的突友马甲线都练出来了，症状还是没有任何改变。
而且那个教练说身体为了平衡，如果我们只锻炼了表层肌肉，深层肌肉反而会变弱，这也解释了为什么有的突友越练越重。
深层肌肉的锻炼有时候需要找感觉，同样的动作发力点不同，快慢的节奏不通，都会影响到锻炼的是表层肌肉还是深层肌肉。这就是为什么同样的动作有的人锻炼了有效果，有的人锻炼了一点效果没有。

链接不能发，大家可以在百度上搜索了下此类文章（脊椎深层肌肉）

lxxxxxxx · 发表于 2018-12-24 16:04

= = 你的这个教练我不是很赞同你别被他唬了当你练肌肉都不可能是某一块肌肉在练的包括很多深层肌肉别多操心了慢慢做那些运动就好了慢慢加油会康复的！努力然后交给时间

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标题: 今天才知道为什么同样的锻炼动作有的人有效，有的人无效

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