今天才知道为什么同样的锻炼动作有的人有效，有的人无效

tidachen

我们日常锻炼的是为了通过锻炼肌肉起到稳定脊椎的效果，从而达到控制腰椎盘继续突出、压迫神经，减轻症状的目的。
但是为什么同样的锻炼方法有的人练了有效果，有的人练了缺没有效果？
今天去了健生房跟一个康复教练聊了才知道，真正影响到我们腰椎稳定的并不是我们日常看得见摸得着的肌肉。真正影响我们腰椎稳定的是深层肌肉，我们日常看得见摸得着的是表层（浅层）肌肉。
表层肌肉通常锻炼起来比较容易，而且在我们爆发式用力的时候使用的一般是表层肌肉，这就是为什么有的突友马甲线都练出来了，症状还是没有任何改变。
而且那个教练说身体为了平衡，如果我们只锻炼了表层肌肉，深层肌肉反而会变弱，这也解释了为什么有的突友越练越重。
深层肌肉的锻炼有时候需要找感觉，同样的动作发力点不同，快慢的节奏不通，都会影响到锻炼的是表层肌肉还是深层肌肉。这就是为什么同样的动作有的人锻炼了有效果，有的人锻炼了一点效果没有。

链接不能发，大家可以在百度上搜索了下此类文章（脊椎深层肌肉）

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= = 你的这个教练我不是很赞同你别被他唬了 当你练肌肉都不可能是某一块肌肉在练的 包括很多深层肌肉 别多操心了慢慢做那些运动就好了 慢慢加油 会康复的！努力然后交给时间