挺肚两个月了有作用

新突友老革命 · 楼主|发表于 2022-6-9 19:40

“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。我今年60岁了，半年前开始腰部不舒服的，后来左腿和臀部站着坐着都串痛难受，去医院一检查，是腰椎间盘突出引起的。第四第五突出，压迫神经了。从4月中旬接触到你的论坛帖子，看到你发的挺肚练习，就开始了挺肚训练。现在已经挺肚练习快2个月了，1分钟做60个，感觉总体向好。首先感谢老弟您无私奉献精神，给了无数突友生活的希望，尤其是我本人。您十几年的坚持回复突友，不断鼓励大家，用最简单的道理和众多鲜明例子，让大家树立信心和目标。
“惨痛的代价”老弟，我很敬佩您。你的关于挺肚的理论分析非常有道理，因为长时间用腰不注意引起的，同样要用物理方法来治疗。我有两个问题想请教一下您：1、我一直睡席梦思（买的是比较硬的），换的话有点麻烦，会不会影响恢复？2、之前倒走过，第二天腿和臀部钝痛明显，就再没走过。我每天做三次挺肚（午休前一次）每次60下，大约1分钟。不倒走行吗？

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