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腰椎论坛»腰椎论坛 › 突友大家谈 › 关于飞燕碰到的问题,男士请进... 　　『 交流腰椎间盘突出治疗方法，分享腰突症康复经验 』
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标题: 关于飞燕碰到的问题,男士请进...

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undersun
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发表于 2010-1-19 11:20 | 个人空间 | 显示全部楼层

回复 #32 关玉门 的帖子

多谢版主提醒。安全第一，建议症状不太严重，平衡能力好一些的突友做。我最开始趴在硬板床做，小弟弟顶得实在难受都对飞燕产生了抵触。后来一兄弟（突出0.8MM)送我一健身球，立刻改观，而且大大提高了平衡能力。如果担心不稳定，可以选60CM的小球，别充气太足。动作主要以双手撑地保持平衡，趴在球上做飞燕。


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