腰4/5腰5骶1椎间盘轻度膨出，还能跳舞么？

笑忘书 · 楼主|发表于 2010-3-15 14:51

我是超级新手，刚拍了CT：腰4/5 腰5 骶1椎间盘轻度膨出，硬膜囊受压，未见骨质增生、椎管狭窄。请教各位突友：
1像我这情况，还能跳舞么？我只是个人爱好爵士舞、肚皮舞，可music一来，就容易忘记动作幅度不能大之类的。。。可我再继续“热爱”下去，会不会膨出变突出，那可真是自作孽不可活啦。还有瑜伽，还能做吗？前弯类动作不能做，可具体哪些是前弯类动作呀

2问医生什么睡姿对腰椎最好，医生大人只说：没事，回家吧。药都不给俺开，俺就灰溜溜爬出专家门诊的大门。郁闷。一直都睡硬板床，因为姥姥，老娘都是腰椎间盘突出，括号，这病也遗传？括号毕。所以我现在诚惶诚恐，非常好奇仰睡下肢垫薄枕垫pk侧睡屈膝那个有利于腰椎？

3久坐比久站更不利于咱们这个病，是吗？

4膨出有没有可能给它挤回去？比如：运动类的游泳、大小燕飞、拱桥……或者针灸，按摩，拔罐……俺想变回正常人，再也不变回来了

问题有点多，谢谢大伙啦

flower · 发表于 2010-3-15 17:55

我觉得你那些舞蹈最好还是不要跳了,趁你现在还只是膨出,好好保养,也许可以变回去的. 记住:千万不要久坐,腰部剧烈运动,不要弯腰负重.....................多在论坛上学习学习

chensong1381 · 发表于 2010-3-16 00:06

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asw · 发表于 2010-3-16 10:25

1. 瑜伽，跳舞都要禁止，这个病怕颠。
2。侧卧据说最好，不过每个人感觉不同。这个病的确有遗传的可能性。
3。都不好。
4。通过这些办法一般不太可能使突出的部分回去，除非你的突出很小很小很小。。。目前的技术无法是你变成正常人，你要始终注意不要复发。但不派出将来的干细胞技术有可能把破损的纤维环补上。据说有一部分人的突出随着时间的延长，突出部分可能脱水畏缩，一部分达到症状解除的效果，但不是你说的缩回去。另外你现在的彭出如果不注意保护也会变成突出的，注意保护自己！！！

也许你觉得很悲观，但是事实就是如此，至少这是目前医学界普遍的共识。不过也许你是个特例，虽然这种可能性很小。。。。

豪哥 · 发表于 2010-3-16 11:17

说点个人看法：
1、跳舞不是不行，要注意扭动的力度，你的症状是很轻的，只要现在开始治疗和锻炼就不会严重，瑜伽可以做，有位朋友就是练瑜伽练好了腰突，同样也要注意姿势和用力程度，避免强行做，蕙兰瑜伽中就有一个蛇形式和我们说的“飞燕”很相似。
2、最好睡硬板床，可以铺一个薄一点的垫被，睡觉时腰部可以垫一个小枕头，姿势以自己觉得舒服为好。
3、对。坐比站对腰椎的承受力更大。
4、据我所知，一旦膨出再回去的可能性极小，至少手术不行，其实膨出并不可怕，可怕的是压迫了神经。运动可以改善腰肌的承受力，减轻腰椎的压力，从而使膨出不在恶化，所以运动是一定要的，不管飞燕、倒走、针灸、按摩选择一种对自己有效果的方法，持之以恒！
祝你早日康复！

九九香辣蟹 · 发表于 2010-3-16 12:26

交谊舞和走路差不多，应该能跳，不过激烈的舞就不要跳了，蹦迪也不要。

笑忘书 · 发表于 2010-3-18 12:27

恩谢谢你我现在都趴在床上，以肘关节为支点，上半身略向后上方仰，这样子看书。。。不过好像又对颈椎不好

笑忘书 · 发表于 2010-3-18 12:28

打台球可以吗？

笑忘书 · 发表于 2010-3-18 12:33

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笑忘书 · 发表于 2010-3-18 12:48

1、跳舞不是不行，要注意扭动的力度，你的症状是很轻的，只要现在开始治疗和锻炼就不会严重，瑜伽可以做，有位朋友就是练瑜伽练好了腰突，同样也要注意姿势和用力程度，避免强行做，蕙兰瑜伽中就有一个蛇形式和我们说的“飞燕”很相似。
……………………………………………………………………………………………………
对对，瑜伽有个眼镜蛇式，咱们可以常练习。不过以后有很多体式不知道该不该做了？比如：双腿背部伸展式，蝶式，犁式，下犬式……教练指导动作时，也不交代禁忌。。。

3、对。坐比站对腰椎的承受力更大。
………………………………………………………………………………
拔罐时中医也这么说的，呵呵

4、据我所知，一旦膨出再回去的可能性极小，至少手术不行，其实膨出并不可怕，可怕的是压迫了神经。运动可以改善腰肌的承受力，减轻腰椎的压力，从而使膨出不在恶化，所以运动是一定要的，不管飞燕、倒走、针灸、按摩选择一种对自己有效果的方法，持之以恒！
…………………………………………………………………………………………………………
我现在腿的哪个神经跳一下（不管因为啥原因），我就会疑神疑鬼，自己是不是开始有压迫神经，放射疼痛、压排到腿部的症状了。
我打算再天暖和些就去学游泳。据说泳姿中，蛙泳对咱们这病最好
…………………………………………………………………………………………………………
仰卧起坐不能做，咱们可以做什么针对减肚子、增强腹肌的动作呀？我我我我。。。这个年过得。。。。。胖了

笑忘书 · 发表于 2010-3-18 12:52

运动才能瘦，保持体重似乎对骨骼不好的人很重要。比如不能忽胖忽瘦。

可腰不好还要求少动静养。。真是矛盾呀

wuliang1990 · 发表于 2010-3-18 13:30

你好，我之前也是膨出，最近又去照了ct，膨出消失了，
但是也有了新的症状，L5双侧椎弓根峡部裂，

我自己的感觉吧，膨出的时候，尽量少坐着，多躺，或者趴着，
还是很有用的，一定不能弯腰重物，

现在我都休学了，专心养伤，呵呵，

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