我的腰突经历、体会及请教大家

子规

经历：
    我是在03年秋天得病的，刚上大二，19岁，不知什么原因，没有明显受外伤，而且当时也没有买电脑，很悲观。开始没怎么在意，而且吃了很长时间可恶的校医给开的止痛药（校医不给转院），拖了两个月，忍无可忍回家看病确诊，之后牵引了半个月，卧床休息了半个月。症状是腿疼，腰部没有感觉。寒假的时候用过很多办法，继续牵引、按摩、吃偏方，但都没有明显效果。
    之后就是慢慢养着，多睡，倒走，那时还不知道燕子之类的动作，只是晚上在学校操场上倒走。一直过了两三年，症状就在不知不觉中减轻了，到大四考研的时候也觉得完全可以应付了。症状轻了人就不注意了，也不锻炼了，开始长时间久坐了，倒是都能够承受。毕业时因为身体原因，选择了公务员。上班比上学要轻松很多，身体更是好转，但是心情很不好，觉得自己要不是因为这个病，可以选择更好的发展方向，而不是做无聊的公务员，不知道大家有没有这样的想法。为了改变目前的精神状态，我开始去健身房作一些有氧运动，感觉很舒服。
    今年四月，出差时有一连串的事情导致我的病复发了。先是突然通知出差没有带够衣服，赶上变天受凉了。白天穿着高跟鞋爬山，倒是没有感觉腰腿疼，只是有点累了，晚上宾馆洗澡滑了一跤，摔得很严重，爬起来就觉得有点难受，回单位后立马睡了几天懒觉养着，也就好了。几天后单位组织警衔培训，出早操时跑了二三百米，练习擒敌拳踢了一脚就不能动了……这样就复发了，这次很严重，腰直不起来，臀、腿都很疼，回家后又开始牵引、理疗，但效果一直不明显，四十多天了，现在还不能上班，倒是缓解了不少，现在腰能直起来了，但是不能久坐久站，超过半个小时都不行。

我的体会：
    保守治疗一般不会有太明显的效果，全靠平时自己保养和锻炼，而且是个逐渐康复的过程，不能心急，我第一次得病就是养了好几年的。
   症状减轻后千万不能忽视，这病很容易复发，要多穿衣服，坚持锻炼，防治摔跤，避免劳累。我复发的根本原因就是自己忽视了，觉得已经好了，就不注意保养了。提醒大家一定要注意这一点。

请教：
    这个病复发以后是不是更难治好啊，现在都一个半月了，我觉得我还是不能上班。唉，刚参加工作，单位该有意见了……我每次坐久一点想起身的时候，都觉得困难。
    另外，大家有没有像我这样腰直不起来的情况，不是弯了，而是向一侧倾斜了。这样的情况持续了近一个月，最近才能站直了。这样的情况出现应该怎么办呢……

wzywy917

yangqing_369

痛的时候就不要动了！
有所好转那你就坚持锻炼把 ！
看你都能坚持上几年，你的意志力很强啊！LZ
坚持啊！

何春荣

脊柱侧弯其实是身体的一种自我保护，就是把身体向健侧弯以减少患侧的负担。如果你发现侧弯已经恢复正常了，那也说明情况正在好转了。

子规

何春荣

倒走不需要什么条件的呀，即使在家里也能倒走呀。要坚持哦

herosword

yangqing_369

我的小Q

7＃说的太好了

子规

herosword

能学啊,如果一点都不会,那先从最简单的学起,学会不怕水,学浮起和飘,学会水中憋气,如果有点进步,可以先从蛙泳学起.不过学游水是一件系统,持之以恒的运动,最好会喜欢上它.我刚开始学的时候也只会狗刨,后来就迷恋上了,冬天都坚持去冬泳(冷水),游了一年.

感觉对腰最好的泳姿是自由泳,因为那时整个人是平躺飘在水面上,在行进中又强调躯体的伸展,本质是起到拉伸的作用吧,自己在拉伸自己.

不过一般学习游泳都是从蛙泳入门的,只要你身体协调性好,有节奏感的话会很快的
我学游泳都是看视频和帖子自学的,没有教练.


只要在水里浮着,腰的负担都会减轻很多,包括疼痛感.
当然在水里要学会放松身体,一般都不会有负面的感觉

子规

谢谢！下周准备忍着疼先上班了，有时间我会去学学的：）

xuchunke

7#写的太棒了
呵呵

罗那尔多

7楼回复真的很精彩，给人一种信心的力量

也真心希望楼主永远不要放弃，永远不要气馁

yangqing_369

原帖由 herosword 于 2008-6-4 15:08 发表
�一点都不会,那先从最简单的学起,学会不怕水,学...

冬天都坚持去冬泳(冷水),游了一年
冬天游泳，因人而已!!
不可盲目模仿！
防止腰部受寒！

herosword

我在广州,感觉还好,最冷的时候水温在12度左右,另这个确实只是提供参考,可量力而行

我也觉得水温是个问题,因为我也比较信中医,需要保暖对腰才好.

不过自我感觉不是很 明显,倒是冬天平时若不注意保暖会感觉明显一些