除了倒走，有什么加强腰背肌的方法。本人倒走两个月效果不大。

我痛苦我伤心 · 楼主|发表于 2010-10-31 21:14

除了倒走，有什么加强腰背肌的方法。本人每天倒走2000米，坚持倒走两个月效果不大。现在问问各位朋友，有什么锻炼腰背肌的好方法。我现在在做拱桥和飞燕，飞燕太难了。还有引体向上，做的时候感觉蛮舒服的。谢谢了！

戴生 · 发表于 2010-10-31 22:07

你说的那些方法已是公认最有效的了,还有就是游泳,不过现地大冷天的上那游阿,做一下仰卧起坐把肚子的肌肉练结实了也有帮助.

zzlzzl · 发表于 2010-10-31 22:13

仰卧起坐不能做吧抬腿挺好的但是给我治疗的医生说一定要慢才有效果

我痛苦我伤心 · 发表于 2010-10-31 22:31

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25岁的腰 · 发表于 2010-10-31 23:23

我现在每天吊杠，飞燕，倒走，加气功，一个多月了，应该说还是有效果的，感觉恢复到8成左右了！

我痛苦我伤心 · 发表于 2010-11-1 14:16

我在做引体向上，还有拱桥，飞燕太激烈了没敢作。你说的气功怎没回事？

天使也腰突 · 发表于 2010-11-1 16:51

五点，飞燕，拱桥

戴生 · 发表于 2010-11-2 21:49

你是说抬腿要慢才有效吗

戴生 · 发表于 2010-11-2 21:51

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kenpufu · 发表于 2010-11-3 09:23

深蹲硬拉山羊挺身

我痛苦我伤心 · 发表于 2010-11-3 14:11

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标题: 除了倒走，有什么加强腰背肌的方法。本人倒走两个月效果不大。