负重沙袋3公斤倒走显著效果

大条ABCD · 楼主|发表于 2010-11-13 18:06

将近半年没有来泡论坛了，新老朋友们都还好吗，有没有把我忘了啊。虽然忙着没来看大家，但是锻炼始终没有间断过，日复一日的倒走显得有些枯燥乏味了，所以又想到了增加装备，加大强度锻炼，这一直是我一惯的风格，所以肯定是不屑于一般普通的锻炼。因此买了3公斤的沙袋绑在小腿上，还是明天20分钟的倒走，没想到效果比普通的倒走更明显，腰部肌肉负重加大，得到了有效的锻炼，真是事半功倍啊。所以把我的经验分享给大家。凡是什么新的锻炼方法我都是先拿我实验几个月，有效果才敢告诉大家的，所以大家尽量采用，希望大家尽快得到有效的康复。大家感觉好的话要顶哦。

bbzj · 发表于 2010-11-13 23:44

好聪明啊快学习

kalehz · 发表于 2010-11-14 09:15

在好几个帖子中看到大家提到ABCD，终于近距离接触到楼主了。
楼主感觉在你的康复锻炼中倒走能起到多大的作用？

大条ABCD · 发表于 2010-11-14 09:57

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

kalehz · 发表于 2010-11-14 10:12

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

cellformation · 发表于 2010-11-14 10:25

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

kalehz · 发表于 2010-11-14 11:17

倒走是要十分小心，我选择的地方早上和晚上行人很少，路很平坦，每次倒走之前都要确认一下路面是否安全。

[ 本帖最后由 kalehz 于 2010-11-14 11:30 编辑 ]

kalehz · 发表于 2010-11-14 11:29

一定要注意安全啊，要不然这么长时间坚持锻炼的结果可能毁于一旦，有甚者还要更严重。因此，在倒走的时候宁可慢点也绝不出意外。

mjxlzhang · 发表于 2010-11-14 11:52

我练习倒走一周，每天30分钟，练完之后感觉双腿膝盖后面有点痛，其他没有什么异常感觉。但我会继续坚持。

kalehz · 发表于 2010-11-14 11:59

游客不能查看本楼内容

你需要 [ 登录 ] 才可以查看。没有帐号？[ 立即注册 ]

腰突男人 · 发表于 2010-11-14 22:17

楼主，想请问一下，倒走是不是速度越快越好呢？

大条ABCD · 发表于 2010-11-15 09:39

速度快小心摔倒哦，主要还是正确的姿势，正常的走路速度就可以了

ng9999 · 发表于 2010-11-15 15:16

按距离计算还是长度计算啊
我每天二次倒跑500M好么学校操场不容易摔跤

大条ABCD · 发表于 2010-11-15 17:22

倒跑还是不要了吧，跑会对腰椎产生震动，还是要避免啊。乖乖的倒走吧

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

标题: 负重沙袋3公斤倒走显著效果

回复 #2 kalehz 的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #6 cellformation 的帖子

回复 #6 cellformation 的帖子

回复 #9 mjxlzhang 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #11 腰突男人的帖子

回复 #13 ng9999 的帖子

康复突友

标题: 负重沙袋3公斤倒走显著效果

回复 #2 kalehz 的帖子

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

游客不能查看本楼内容

回复 #6 cellformation 的帖子

回复 #6 cellformation 的帖子

回复 #9 mjxlzhang 的帖子

游客不能查看本楼内容

回复 #11 腰突男人 的帖子

回复 #13 ng9999 的帖子

康复突友

回复 #11 腰突男人的帖子