我现在不针对腰突做任何锻炼了

黄沁

我现在不针对腰突做任何锻炼了，因为做与不做对于我来说没有改变。刚刚发病时，我曾经把所以现有的保守方法都用了，没有效果！
我老公是搞体育的，曾经到北京体育大学进修，他说康复科老师告诉他们，如果一个运动员胳膊肘受伤，不能完曲，就尽量弯曲到你能忍受的地方，然后再向反方向弯曲，如此反复，却动作要慢，可以恢复得很好。所以我举一反三认为可以这样锻炼腰，慢慢弯腰到不能承受，再慢慢向反方向弯曲。如果突然快速弯腰，或者在运动中用腰不当也容易被扭到而复发，但是慢慢的弯腰，或做些轻柔的运动，我觉得是可以的。我现在就开始打羽毛球，但是我不会去跳起来接球或者是跑动太大，捡球也是垂直蹲下去捡，打了蛮久了，没有什么不舒服，我们总不可能因为腰突什么锻炼都不做，我们都那么年轻，不锻炼的话，很多病例如心血管疾病都会找上门来。
以上只代表我个人的观点。

不知怎么办

黄沁

是啊，动作轻点，不要被别人撞到，不要参加激烈的比赛应该没有什么的。

vcvvc

嗯，真不错！

健康幸福