24岁患上腰突··

小阿盟

结果是今年8月份查出来的，“腰五骶一突出，脊椎无狭隘”。当时的医生给我结果的时候问了一句干什么工作的，腰椎突出啦。当时把我吓坏了，一连十几天睡不着觉。我是做电子的，就是经常在电脑前长时间坐着的那种，也许是自己没有注意或平时缺乏锻炼的原因。腰部08年的时候就有点疼，但没有现在严重。稍微注意休息调整几天就没事了，当时以为还是肾虚什么的，吃的那个地黄丸。没有往这方面去想。在加上平时自己不注意保暖，穿的很单薄。现在想想真是很无奈·····老是在想当时不怎么怎样现在就不会这个样子啦···

现在的状态就是弯腰疼痛，后仰有时候也痛。前端时间呢做的时间稍微一长就脚麻，但现在又没有这种情况啦。我在论坛上看了很多热心的朋友发的帖子，学着自己锻炼。我一般就是慢跑差不多600米的样子，然后就是倒走600米。回去之后用热水泡脚20分钟左右。晚上呢我买了个微型的那种牵引器，自己做上半小时。整体感觉还是有效的。就是不知道我的锻炼方法是否得当，朋友们帮我指正一下，出出主意。昨天的时候腰疼的很厉害，坐也不是，站也不是。也不知道是怎么搞的，没干什么重活。哎·····

朋友们有什么妙招，或经验都讲一下吧，现在觉得自己太难受啦，因为自己还这么年轻，什么时候是个头啊······

有，“腰五骶一突出“的朋友吗？咱留个联系方式共同努力，互相切磋经验，度过这个难关····

hmellen

我就是L5S1突出，也只有23岁，患病一个月 。。。

若望

腰五骶一突出占腰突人一半。

小阿盟

yiyishou

热水泡脚很好.

倒走如有效果可以继续。

慢跑不要进行了。我每次慢跑完都加剧, 那个腰椎负荷比较大的。

多睡硬扳床.

小阿盟

谢谢您的提醒啦，我倒走一直在坚持，就是有时感觉酸酸的感觉