飞燕式与L5S1，感觉做完腰部有明显肌肉酸感不知该不该坚持

半岛烟盒 · 楼主|发表于 2010-12-11 12:44

小弟22岁今年9月份开始腰酸起初也没在意以为是炎症但后来一直没有好转去医院一查确诊是L5S1轻微突出3.5mm 现在在医院做牵引一个礼拜本来好转一些坐着腰不会不舒服了但由于临近期末论文比较多结果今天又有一些症状了就是坐个十来分钟腰就有酸感我是想做飞燕式但总是感觉做完腰部有明显的肌肉酸感不知道该不该坚持还有强度和频率该怎么把握希望有类似情况的突友能和我交流一下不胜感激~

关玉门 · 发表于 2010-12-11 13:59

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半岛烟盒 · 发表于 2010-12-11 15:01

版主大大讲得好玄乎=。=
其实我是看到部分L5S1的突友说酸几次后之后就不会了但是目前由于在慢性恢复期不敢乱尝试啊。。。可是不积极锻炼又似乎难以好转

yionhit · 发表于 2010-12-11 15:24

不要乱尝试了.我也是L5~S1突出,本来是轻度疼痛,一天做了几个飞燕,直接就不能站立了.花了一个月也恢复不回去.所以锻炼不能太盲目.

半岛烟盒 · 发表于 2010-12-11 16:39

由于这段时间我确实也相对的少休息了一些还去逛了个街。。。。所以我不敢肯定症状的反复是不是和飞燕式有关。。。。。哎希望有更多的类似突友能现身说法啊！！

zs185024 · 发表于 2010-12-12 12:48

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