突友都进来谈谈

longwin

第一：不能弯腰，又没有另一半的情况下，大家是怎么样穿袜子和裤子的？晚上冲凉的时候怎么搓脚？第二：我发现飞燕很难做吖，我只能每晚做十来个，一个坚持二十秒，每做完一个得休息一分钟，这样做有效的么？看到大家都说能做三四十个的，真强。第三：拱桥会不会对颈椎有害？不会到时候再弄个什么颈椎突出吧，那就太优秀了。第四：关于蹲墙功，看过视频和图解，是需要用力弯腰的，对于我们突友来说，应该不大适合吧？就算康复了也不大适合？

lunaseas

穿袜子的时候，我是坐着用手把脚提起来穿的

搓脚嘛。。。只能两只脚互相搓搓啦。。

锻炼腰背肌本来就是锻炼静止力量的，保持这个动作一段时间，量力而行，不要太过勉强。