腰椎间盘突出是不是不能练”八段锦“？

落花

因为近日在练八段锦，刚才在百度刚巧搜到我想了解的问题，现在转发如下，有懂得的或者正在练的朋友不妨进来说说。
转文如下：

如题， 腰椎间盘轻度膨出 ，要说症状也没像其他人那样腰痛，就是偶尔腿感觉有点僵，比起腰 还是神经受压迫比较有感觉。 这样子的话是不是不能练八段锦？ 因为里面有”两手攀足固肾腰“和”摇头摆尾去心火“这2个动作需要弯腰，尤其是前一个。 蹲马步是不是也不行？ 先谢谢！问题补充：
补充：  不能练是怕使得原本就突出的部分更加突出  这会吗

落花

yiyishou

摇头摆尾去心火慢一点是可以的。
两手攀足固肾腰 强度太大了，而且是深弯腰, 我练这个会不舒服。以后好点再练吧.

yiyishou

另外，推荐你练"六字诀", 在补气, 补肾, 治疗慢性病方面可能要好于八段锦. 动作只是辅助导引呼吸的, 很轻柔, 没有弯腰动作，不会有副作用.

我曾做手术后不明原因发烧半年以上时间，中药不管用。练六字决让我体温恢复到正常, 以后有一些身体不舒服的时候做几天就感觉好多了，很神奇。

笑梦儿

yiyishou

对, 顺序是嘘、呵、呼、呬、吹、嘻, 六个字的口型配合腹式呼吸可以按摩五脏六腑, 五脏好了, 身体就会好起来。

六字诀有很多版本，我练的是马礼堂老先生的，网上搜的到.

[ 本帖最后由 yiyishou 于 2010-12-22 18:49 编辑 ]

yuwenyi

我照视频练习过，这两个动作在发病期2个月内是不好练习，等恢复好了再练习

yuwenyi

落花

原帖由 yiyishou 于 2010-12-21 18:42 发表
你练"六字诀", 在补气, 补肾, 治疗慢性病方...

六字诀我也神往很久了，听你一说更心动了，下一步就是逛街找光盘买。
感谢！

落花

Fatfish爱游泳

这几个不错哟，我都去看看

谷中百合