请教各位大哥，正确的飞燕动作

13年的ai · 楼主|发表于 2011-3-15 19:00

小弟腰突和颈突，看到论坛里的大哥们推荐做了飞燕，我想请问，是不是头要往后面尽量的抬？每晚做10组，脖子感觉特别酸，我是不是动作错误了，不知道哪位大哥能提供下正确的飞燕的姿势和动作要领，越详细越好，还有小弟每晚倒走，是不是倒走的时候，尽量把腿抬起来，然后往后走，脚尖先落地？？谢谢各位大哥了

无招胜有招 · 发表于 2011-3-15 20:29

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南方的思考 · 发表于 2011-3-15 22:13

上图非常清楚明了

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标题: 请教各位大哥，正确的飞燕动作