想问下有没有突友还在健身房坚持运动的？

jonyfang

不知道自己的情况还能否去健身，想问下还有人在坚持这么做的吗，会加重病情，我现在走一段足腰和小腿痛。

bob

jonyfang

也不知道什么样的适合，想锻炼下腰背肌的运动

万重山

飞燕，拱桥都可以锻炼腰背肌，不需要去健身房

花生豆子

十天前我去健身房里。倒走25分钟。做了下拉胳膊的器械，拉了10下单杠当牵引。溜达了会。回来严重了。回到了解放前。原来睡觉已经半夜不怎么疼醒了。结果健身2天后我感觉是倒走后严重了。我又试了几次倒走结果都严重了。我是不能倒走和拉单杠。我劝你也少锻炼。挺肚子，飞燕，拱桥都能锻炼。还有加上空中蹬腿。练一套下来再拉腿筋大概也要45分钟了。应该不短了。一天2次。我是这样的。但是恢复的很慢。我刚买了艾灸盒还不会用呢。一会网上查下怎么使用。回头告诉大家效果。我现在是习惯了晚上半夜醒来。有时候2点。有时候6点。2点还好点。溜达会用按摩椅按会大概3点半还能再睡下到早上8点。要是6点疼醒可是太难受了。等不太疼了都7点多了。只能中午睡觉了。太奇怪了。中午觉不管睡多长时间。不管睡硬床还是软床都不疼。怎么翻身怎么扭都不疼。而夜里腿下面垫一尺高的枕头。腰下面垫毛巾被都会疼醒。郁闷死我了。以后我改白天睡觉得了。但是很多事情都要白天做啊。熬吧。

wangyichao1985

适当锻炼 慢跑 有氧，连腰背肌在家也可以练