倒走+拱桥+飞燕3in1

无招胜有招

来论坛后学习了不少锻炼方法，受益不浅。所以满脑子都是锻炼
大家最常用的方法是倒走、拱桥、飞燕。
前两天实发奇想，把三种方法和而为一，可以节省出很多宝贵时间。
站立，两腿绷紧，上半身慢慢后仰，两眼直视屋顶，双臂尽量后伸，做飞燕状，感觉重身体重心移至脚后跟时用大腿带动小腿向后迈步。三合一完成。

落叶依旧

这招不错，正是所谓的“无招胜有招”。