是不是可以在家里做一个斜坡的床呢，用自己体重达到牵引效果呢

peterkb

本人腰突挺多年了，前几天才发现有这个论坛，真是高兴啊，可以在这里和大家交流病史，本人一直有一个想法，不是很多康复的医院或者医生都建议腰突突友做做牵引嘛，我觉得去做牵引的原理就是把腰椎和腰部肌肉及韧带拉开，一来使腰椎间隙拉开，而来使肌肉韧带得到放松，以达到缓解疼痛的目的，那么我们是不是可以在家里做一个像斜坡一样的床呢，自己躺在床上用自己的体重也可以达到牵引的效果呢，可能没有牵引床力度那么大，但是在病情不严重的时候也可以在自己家里经常躺一躺达到预防的效果呢？或者用那种仰卧板也可以啊，虽然不能做仰卧起坐，但是躺在那里拉拉腰应该是可以的嘛。
同时我也知道并不是任何腰突类型的突友都是可以做牵引的，所以就只是想把这个想法跟大家请教一下可行性，毕竟在家里方便，也不用每次都花钱了嘛。
请大家给点意见啊！ 我是论坛新手，谢谢各位啦！

落叶依旧

fangcao

曾经有突友介绍经验，平躺床上，小腿自然悬垂在床沿边，自我牵引。有条件的可以考虑买个牵引床

peterkb

发这个帖子之前的一个礼拜是我今年的急性发作期，动不了，坐不了，腿抬不了，要想移动身体真的很不容易，这个帖子发了之后我马上去买了一个仰卧板放在家里，一天中午晚上各仰卧两次，每次10分钟，到今天为止每天都有坚持。症状从开始的急性期症状，就是腰部右边用不了任何力气，右边臀部非常胀痛，抬腿穿裤子都不行，已经减少了很大一部分了，期间我没有用过任何辅助治疗药物和手段，现在可以虽然腰部和臀部还会有一点胀痛，特别是早上起床时，比较明显，但是已经不太影响平常的生活了，可以自己穿裤子，可以随意扭动腰部，对了，扭动腰部的时候经常会咔咔咔的响，不知道什么原因，还可以小跑一下，呵呵。我不确认这个仰卧板作用有多大，也不知道现在症状的减轻是否都是自己身体自我恢复和调整的结果。 我只想问大家一下，请大家有话直言：是躺在仰卧板上合理还是趴在仰卧板上合理？ 仰卧符合腰椎的生理曲线，但是腰部肌肉会紧张，趴这仰卧板上肌肉是放松的，但是对腰椎的牵拉是否作用一样，或者没有好处？  
请突友们积极跟贴啊！