7年抗突，一点体会

千年腰精

我是L5—S1突出，到现在已经差不多7年了。刚开始有症状的时候，也像大部分朋友一样，到处求医问药。因为我在北京，医疗条件可能相对好一点。北京市的大小医院，可以说我都跑遍了，包括很多私人诊所，甚至去过外地治病，几百块钱一次的治疗，我也尝试过。其实当时心情只有一个，就是想尽快好起来恢复到正常状态，可是往往都是抱着希望去，带着失望回。最严重的时候，我的右腿麻木，右脚的大脚趾没有感觉，几家大医院的医生都建议我做手术，而我几次面临手术，几次都犹豫了。从06-07年开始接受按摩治疗，按摩的时候会舒服一点，但是过不了多久，原来的症状就又出现了，就这样断断续续折腾了将近两年，觉得自己是个废人了。到了08年，当时北京正好开奥运会，记得开幕式的前一天，天气闷热潮湿，腰腿难受的要命，基本一夜未眠。开幕式当天，我着急赶着去按摩。但是那天很多地区限行，没有办法只能放弃。也就是从那个时候开始，我开始系统的坚持自我锻炼，一直坚持到现在。现在来说，我也不能说是100%康复，但是整体状况好了很多，疼痛的程度有很大程度的减轻，疼痛的频率也逐渐下降。正常生活没有问题。偶尔的腰疼或者腿疼，也很容易恢复。

在这之前，我也在这个坛子里面说过自我锻炼的方法，很多突友和我联系，交流。我总结了几点，供大家参考。首先就是要端正心态，乐观生活。既得之则安之，不要以为这个病象感冒吃几天药就好了，这是个持久战，要积极乐观的面对。第二，坚持锻炼身体，并控制体重。主要是锻炼腰腹的力量，增强腰腹力量，减轻腰椎的负荷，控制体重也是同样的道理。第三，注意休息，能躺着，就不要站着，能站着就不要坐着。我现在在办公室经常站着办公。第四，选择适合自己锻炼方法，一切从自己的感受出发，并不断调整。千万不要硬来。第五，就我个人的病情而言，吃药、按摩、正骨、针刀等等基本没有远期效果。而且浪费时间和金钱。第六，有时间的话，定期来论坛看看。一定要记住，你不是一个人在战斗。只有突友之间的交流才能有最真切的感受。

上述几点，是我的一点心得，仅供大家参考。

顺便说一句，我得病以来，基本上没有长期卧床休息过，最长一次，在家里躺了两天，这个主要是生活所迫了。我觉得彻底的卧床休息是很重要的，尤其是刚刚患病的时候。

Ellen

LZ总结的很好，人本身就有很好的自愈能力。

小嘎

千年腰精

我主要在按摩医院按摩，就是护国寺那个，做过按摩和针灸，之间还接受医生的建议做了几次针刀。我在网上看到，腹肌如果够强，也可以缓解腰椎的压力。锻炼的方法，咱们可以进行交流。

albert

感谢楼主热心分享！

clie

楼主没必要，自己折磨自己。 手术也是可选项。

bean

楼主句句真言,多谢分享

好人一生平安

您的“一点体会”，实质上就是一个治愈腰突的良方！

everybody007

请问楼主恢复时有没有患腿没劲的感觉?

巴依老爷

感谢楼主的分享，只是时刻注意和锻炼才能有好的结果

乒乓球爱好者

楼主所言极是。上得论坛来，每个人想的都是找一个速效的方子，解决这个烦人的问题，但战胜腰突是持久战。我自2009年下半年突出以来，中频、脉冲、大超、牵引、推拿。。该做的都做了，燕飞、倒走、吊杠，该练的都练了，腰肌从无到有到强大，但反反复复，患得患失，现在也只能算是找到了平衡了。症状已经不明显了，各项状态甚佳，体力，精神状态都不错，频频参加比赛战绩极佳，但刚照的MRI的影像和诊断貌似还严重了。医生讲既然你症状不明显，那就这么着吧。自己心里注意就好了。看来注定下半生要背负十字架了。

sunk2006

LAOYIN

8585tony

楼主句句真言，感谢分享！

左右摇摆

我做手术之前要是知道这个论坛就好了，我就会坚定信念，保守治疗，就不会手术了。

李总三

请问左右摇摆,我和你一样,你做了什么手术,效果怎么样?