打了一个星期篮球

wangziyu · 楼主|发表于 2011-5-20 10:35

3个月了，打球受伤引发腰突，天天上网找资料，无意中找到了这个网站，在这里找到了很多方法，感谢大家，我最初的锻炼就是每天倒走20分钟，拉筋5分钟左右，吊杠10次，顶腰3组，每组50次，分上下午做，晚上睡前飞燕3组，每组100个，觉得好的多了，，现在打了1个星期乒乓，一个星期篮球，不是很激烈的 4V4，打后还是有点痛，不过就算不打也是哪个感觉，第2天觉得也没有加重，现在篮球我还是可以继续打，坚持锻炼吧，夏天到了加游泳锻炼，我相信球打起走，锻炼跟着做，是没有问题，，大家加油吧，大智慧的帖子我看过了，锻炼我还是觉得论年算，坚持好，肯定都恢复的。

哎呀我的腰 · 发表于 2011-5-20 12:36

你是没有受过痛起来的苦，打球其实也不会加重，只是打球时会伤到突出的地方，你再打下去我保证你提前体验腰突的威力

qingshuikele · 发表于 2011-5-20 12:58

要想躺床山上，你就接着打，我都放弃一切球类运动了

123numb · 发表于 2011-5-20 15:42

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wangyichao1985 · 发表于 2011-5-20 18:10

积极恢复积极治疗平时打球注意一点量力而行我都伤了7年了就那还是不是飙个3分

ttfighter · 发表于 2011-5-20 19:13

上周日足球非比赛弱对抗无碍……

wangziyu · 发表于 2011-5-23 08:38

我说下我每天基本的一些东西，很少间断，倒走穿地球鞋，健身自行车5分钟，压腿5分钟，顶腰3组一组50，吊杠不想吊了为止，理疗，有时火罐，睡前飞燕，小300，大两次。硬床，掂绿豆枕。

lxd1190 · 发表于 2011-5-23 09:20

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xm至尊宝 · 发表于 2011-5-23 12:53

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ctkabang · 发表于 2011-9-20 15:11

我还没想放弃篮球可是最近1年多点的时间三次打球三次住院离开医院现在有几个月了不敢打了起码一年内是不敢的。。。

hengshow · 发表于 2011-9-20 17:44

悠着点吧

斗斗飞 · 发表于 2011-9-20 21:45

这几个给你回贴的我都认识也包括我自己都是运动受伤的。你最好还是别打篮球了。想锻炼夏天游泳冬天慢跑；

诠释自我 · 发表于 2011-9-20 21:50

继续打球,就一定要坚持锻炼,腰背强大了才能能支撑你的运动,但是要注意啦,我们伤不起啦,不运动的人难以体会它的快乐,,,共勉吧突友

butu · 发表于 2011-9-22 00:20

感觉年纪轻还是可以在康复后打球的，本人24岁时腰突首发，上班只能坐硬板凳，回家就躺着，推拿牵引倒走等半年后基本康复，后来逐渐开始恢复打球，一周2次左右，感觉没啥大影响。
现在10年过去了又复发了，不过不是因为打球，是因为搬了重物。
以我的经验当然不打球最好，要打的话一定注意这几点：1、平时要注意保养，包括坐姿、拿重物的方法等；2、打球时尽量不要做弯腰救球的动作；3、一旦发觉腰不舒服一定要停下来，静养几天直至感觉完全恢复为止；4、打完球最好能够尽快躺下来一会儿
现在才知道还有最重要的一点，就是要充分了解腰突的病理，椎间盘坏了是很难彻底复原的，不要觉得没事就当自己是正常人，其实它一直在哪里。

雪后阳光 · 发表于 2011-9-24 10:12

打篮球复发的，坛子上就好几个了

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