在英留学生，记录自己的症状变化

Missbananafish

小女子今年21，在英国留学，快毕业了，结果在考试周突了。。当时我正在图书馆如火如荼的复习着，然后突然左腿整条腿都麻了，腰眼那块止不住的酸，我有一朋友说坏了你这估计是突了，他也是腰椎间盘突出，暑假在家没治好来了英国天天做平板支撑做了大半年才好。。第二天我那朋友带着跌打损伤油来看我还给我做了个按摩（真是个好人啊。。）于是整整两个考试周我都是躺在床上复的习（考的可想而知。。）一开始我的症状是坐着左脚麻，腰酸，后来慢慢发展成双脚脚底麻，有时麻到小腿，走路的时候胯骨感觉有根筋扯着，有两天我的腿各种地方轮流痛，髋关节大腿前后侧膝盖小腿前后侧都痛过。。。

到现在第三周，刚开学（没错我们的寒假只有两天），还好课不算多，上课就贴暖宝宝绑个腰带拿个靠垫撑着，下了课去游泳半个小时，在这里夸一下我们学校的游泳池，恒温，干净，淋浴水量大水温高，还自带吹风机。每周去一个英国老太太开的诊所针灸，晚上用我妈给我带的艾灸仪艾灸一小时（似乎有点作用，但不是特别明显），回家了就在床上躺着，每躺一小时做一组屈髋，鸟与狗（就是那种抬起一条腿和另一侧手臂的跪式平板，直接做平板我怕动作不标准反而伤害腰椎），臀桥（大拱桥似乎比较伤颈椎）。现在的症状是坐着的时候脚麻没有那么明显了，走路基本没有感觉，腰还是略酸。准备等再休息一个月开始去健身房。


英国的医疗系统是这样的，看病免费，所以非常慢而且医生最常说的话就是要你自愈，所以我估计是没法拍片子看看自己到底是哪里出问题了。。。GP对我说，不论你是不是椎间盘突出，你都要多锻炼，不要老躺在床上，坚持了三个月还有症状我才能给你refer到physical therapy（据说英国的理疗就是教你做操。。）那里，至于手术，你倒霉了压到马尾再来吧。所以我忍无可忍去约了私人的针灸，那个老太太倒是佷有经验，摸了摸我的脊椎说我L4－L5的间距比较紧，而且针灸以后L1－L2那里变红了，说明也有点问题（确实，我出现过股神经痛，只有高位的突出才会压到吧）。。坛子里高位突出的盆友应该不多吧，想问下高位的好治么。。。而且我这腿痛四处乱窜是咋回事啊。。


大家得了腰突不要觉得人生无望了，大不了还可以手术嘛，平时不要老把注意力放在病痛上，越是在意就越会焦躁。我躺在床上的那两周，因为一个人在国外本来就很艰难，生病了更是没人照顾，比不得在家爸妈嘘寒问暖，还面临着考试的压力，所以哭过很多次。开始上学了以后每天都有事做了，在学校和朋友经常聊天，慢慢转移注意力，症状似乎也没那么严重了。虽然腿部还是有点不适，但能在水中自由畅快的游泳，会让心情变得很好。

从现在开始，每隔一周我会上来汇报一下自己的情况，希望能早日活蹦乱跳～

feijun

楼主心态挺好的，看你现在的状况已经在逐渐好转，别着急，坚持下去，会越来越好的。方便的话，能不能介绍一下英国的康复训练具体有哪些内容，也好学习学习。

雪宝顶

楼主人年轻、病也轻、心态也好，远在国外，举目无亲，只能靠自己。“得了腰突不要觉得人生无望了，大不了还可以手术嘛，平时不要老把注意力放在病痛上，越是在意就越会焦躁”的豪气令一些急躁、焦躁的突友脸红，活脱脱一个“女汉子”。从你叙述的症状来看，即使有腰突，病情也比较轻，如果加强治疗和锻炼，注意用腰，保护性用腰，能较快恢复的。

Kiwibird1111

Kiwibird1111

突然就来了

现在感觉怎样，每天坐多久？

Missbananafish

好的！等三个月以后我去physical therapy那里瞧瞧～

Missbananafish

Missbananafish

一般上课45分钟我是可以坐下来的，下了课休息十分钟出去走走就可以继续上课。主要上课的时候注意力集中，就不是很在意脚麻的症状了。

Missbananafish

Missbananafish

得，大姨妈来了，游泳暂停一周。
昨天针灸完走了半小时路回家，似乎不应该走那么久的，回来以后腹股沟和大腿前侧就开始疼了。又问了国内的医生，说腹股沟疼一般不考虑腰椎问题，估计我是髋关节发炎了什么的，而且我也没有L1L2的压痛，应该不太会是高位突出。嗯，希望如此，不过我打算过几天去预约一家私人MRI了，贵就贵点，看了好歹放个心。

今天的课表真的很没良心，上一个点的课休一个点，从早上九点一直到下午五点，中间休息的时间我就去图书馆里的高台站着学习。其中有节俩小时连一起的课，到后面我的腰已经有点受不了了，回了家赶紧躺着。不过我周二三五基本没课，hooray～～

想问下大家在床上都干什么呢？感觉躺着看书什么的好累，有什么诀窍吗？
生而为直立人，对不起。

Kiwibird1111

妳九十度直抬腿如何？前弯腰如何？

hahashijie

其实英国医生很有经验，一开始给你理疗根本没有用。不管突不突都要锻炼，就算你现在知道突了也还是那样，继续锻炼吧。

突是什么感觉

不能同意更多了。希望大家不要太在意疾病。要做到战略上轻视，战术上重视。平时生活注意用腰，注意锻炼就可以了。我的想法就是不要让疾病太过于影响于我们的工作，生活。人一辈子很短的，大家好好的生活吧。

Missbananafish

两条腿都可以抬到七十度的样子，弯腰也还好，弯久了不行，酸

衡湖印象

加油我这脱出的都好差不多了