颈椎突出的 腰椎L4/5也突出？

第二套广播体操

有什么联系不?

放假啊

没有什么必然的联系，只是同时患上这两种病的几率也是很大的。加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。    

上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。

（6、搓脚掌有利治病   双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

（7、坚持做颈椎牵引  配合现代灸疗。多做按摩，推拿

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我是腰椎L3/4、L4/5也膨出了，苦啊！