很久没上论坛，必须感谢大家

hzga

患病期间，在论坛学到很多东西，让自己能够敢于、善于面对腰突。感谢大家，一起期待幸福生活。

albert

龙剑

你是通过什么方法康复的，是锻炼还是吃药呢？我现在有腰背痛和腿痛，要做些什么锻炼

hzga

记得很清楚，去年的11月1日请了一个月的假回家修养，此前在中医院住院接受过保守治疗无效，天气逐渐变冷，病情加重。请假前已坐、立难安。
    回家后继续接受各种治疗，牵引、中药内服外敷、推拿、针灸，无奈继续加重。一天卧床20多小时，站立不足一分钟即有抽筋感，伴剧痛难忍，身心疲惫。医生建议手术，但因近年末而未成行。那段时间在论坛翻阅大量帖子，重拾信心。
    转机出现在春节后，老天也帮我了，天气转暖，开始锻炼。尝试各种针对性的锻炼后，选择了慢走。从一分钟到五分钟，再到十五分钟，开始慢慢离床。此间，吃大量补元气、壮体质的食材，受益颇多，同时按论坛热敷药方坚持导药。至三月底，慢走能坚持三十分钟，此时单位来电，上班。
    三月至今，广东沿海城市市区住顶楼，基本没开过空调睡觉，吃喝忌寒湿，半年来情况又有逐步好转。现今虽无剧烈运动，但日常生活、轻度活动无碍。知足感恩！

hzga